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院長日記

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末廣鮨 安東店で喰う【22】 

掲載日:2018/12/09

第30回袋井クラウンメロンマラソンの激走後、東海道本線で帰路につく途中、妻からLINEが届いた。「チョコがソファーから飛び降りて打ち所が悪く、歩けなくなったので動物病院に行ってくる。」 心配したが、骨は折れてなく、痛みはあるようなので炎症止めの注射をしたようです。一安心。
帰宅後、熱い風呂に入ったが、何故だか?乳首が立って痛い。妻に聞いたら、「陸上をやっていた長男も以前そんなことを言っていたと・・・」息子に確認したらウェアが擦れて、そうなることがあるらしい。なるほどである。
それから自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】に立ち寄って、ブレイクタイム。ホットコーヒーのマンデリンを注文。とても居心地がよい寛ぎの空間である。
チョコも歩けるようになったので、ミルクと散歩に出掛けました。チョコはほとんど抱いていましたが・・・
それから、妻と一緒にジャージで自宅から歩いて3分の所にある安東小学校前の末廣鮨 安東店へ。
昨日は大会前日だったので三一会の忘年会を欠席するなど、ここ6日間、アルコールを控えてました。妻はアルコールを飲まないので、自分で一人乾杯。
まずは、赤貝、平貝をつまみで、その後、しめ鯖、平目、穴子、こはだ、中トロ、いか、子持ち昆布、鯵を握ってもらって、最後は皆さんのご期待通り、玉子&かんぴょう巻きで〆ました。ほろ酔いで気持ちいい。
さて、明日から4日連続で忘年会。まあ、体重をしばらく気にせず、楽しみます。

第30回袋井クラウンメロンマラソン in ECOPA

掲載日:2018/12/09

第30回袋井クラウンメロンマラソン in ECOPAでのフルマラソン第2戦に向けて、昨夜は22時には寝て、今朝は5時には起きました。途中、チョコ&ミルクが代わる代わる私の布団に入ってきたので、実質いつもと同じ5時間睡眠ってとこでしょう。朝シャンして目を覚まして、妻が作っておいてくれたおにぎりとカステラ3切れとENEMOTI (エネもち) 2個とバナナを食べて、プチカーボローディング終了。
6時40分にに自宅を出て、東海道本線で愛野駅で下車。8時前にフルマラソンスタート会場へ。荷物を預けていざスタート地点へ。しかし、スタート前の招集場所もアナウンスなし。大会関係者も周りにいなく、戸惑いました。主催者のやる気を感じられないまま、9時10分号砲。
袋井クラウンメロンマラソンは小笠山総合運動公園内 エコパスタジアムを発着する大会です。エコパといえば2002年のサッカー・ワールドカップが開催された会場。2019年のラグビーワールドカップの会場にも決まっています。このコースの特徴はアップダウンの多さ。スタートして中間点までは大小のアップダウンが続くコース。途中、遠州の空っ風が吹き荒れて、30km付近で再度上りがあり、最後にはエコパまで一気に駆け上がる急坂が待っている難コース。
昨日の予定では前半のハーフまでは平均4:40ペース(分/km)設定で走って、それから自分の体と相談してペース配分を変える作戦だったが、最初の1kmを4:34、それから4:42、4:08、4:36、4:18、4:28、3:59、4:18、4:20、4:21、4:25、4:24、4:41、4:07、4:23、4:16、4:26、4:20、4:25、4:24、4:35、ここで21km。平均4:21ペース(分/km)。1kmあたり19秒早い。せっかちな私は初めの2kmだけで抑えて走ることが出来ませんでした。それにしても距離表示は私のGARMINのスポーツウォッチのGPSと最初から700mほどずっと長く、ズレていて、モヤモヤしたまま走っていました。やはり40kmぐらいまで誤表示だったようです。
気温は10℃前後で、マラソンとしては走りやすい天候でしたが、坂のアップダウンはまだしも、強風の向かい風は思った以上にじわじわと体を痛めつけて、遮るものが何もないのでかなり走りにくかったです。
しかし、後半も足の痛みもほとんどなく、大きくペースダウンをすることなく、記録/3時間10分30秒(ネットタイム:3時間10分3秒)【ネットは私がスタートラインを越えてからの記録】で無事ゴール。初マラソンより10分以上もタイムを縮められました。
フルマラソン男子/順位は113位(参加者4583人中)、男子50〜59歳部門で14位(参加者1074人中)
以前この院長日記で、トイレに駆け込む事態になるかもしれないが、小なら漏らしてでも走って、タイムには拘りたいと思っていると発信したが、今回も5km地点で尿意を感じてどうしようかと思ったが、漏らすことなく激走出来たことをご報告しておきます。
今回、フルマラソン第2戦で【サブ315】目指してチャレンジしたが、達成出来て大満足である。さて、目標もなくなって燃え尽き症候群になっている暇もなく、今後は【サブ3】(3時間以内 2時間59分59秒は、4分15秒/kmペース ランナー全体の3〜4%)を目標に走りたい。サブ3ははっきり言って甘くないが、楽しみながら日々精進します。
それにしてもフルマラソンを目指して2月9日から始めたランニング。早いもので今日で10ヵ月。素晴らしい記録が出せました。初日に風花が舞う中、3kmを23分掛かって、「ハァ〜ハァ〜」しながらどうにか走り切れたのが懐かしい。
最後に寒い中、運営の方々、ボランティア・スタッフの方々ありがとうございました。しかし、距離誤表示(最終的には200m程長かったようです。)に関してはランナーにとって重要なので運営の方は猛省を。

第30回袋井クラウンメロンマラソン in ECOPA出場に向けて

掲載日:2018/12/08

土曜日の診療を終えて、18時半に帰宅してすぐに夕食。レース中のガス欠防止に有効とされているカーボローディングをプチ実践しました。
よって今夜の食事は、妻の協力のもと、たらこスパゲティ+鶏の照り焼き+ごはん、そしてバナナ。明朝はおにぎり1個+カステラ3切+ENEMOTI (エネもち) 【パワーの源となるでんぷんのほか、たんぱく質やビタミンが豊富に含まれた栄養価の高いエネルギー食】2個、そしてバナナ。
さてフルマラソン第2戦に向けての意気込みは? 2月9日から始めたランニングも早いもので明日で丸10ヶ月。2687.99km走破したので、ある程度の自信はあるが、袋井クラウンメロンマラソンはアップダウンが激しく、いいタイムが出にくい難コースらしい。
ポジティブ思考の私は平均4:40ペースで序盤を走り、ハーフ経過時に自分の体と相談してペース配分を変える作戦で臨みます。
勝負シューズは先日購入したNike Zoom Fly Flyknit《セコイア/オリーブフラック/ライトボーン/ブラックグレー&ブラック》を指名。レース中摂取するエナジージェルとアミノ酸サプリメントも用意して準備は万端。22時には寝て、5時には起きて、いざ出陣!
エントリーした時には、フルマラソンデビューレースの第10回しまだ大井川マラソンinリバティでの記録/3時間21分47秒(ネットタイム:3時間21分9秒)がなかったので、今回も後方からのスタート順となるため、号砲からどれぐらいでスタートラインを越えられるかも心配である。
9時10分スタートなので、13時ぐらいには結果が出ています。今の自分に期待して、スタートラインに自信をもって立ちたいと思っています。乞うご期待くださいませ!

LUSH ロックスター(ソープ)&フェアリーキャンディ(シャワージェル)

掲載日:2018/12/08

さて、明日12月9日は2015年1月からさくま歯科の受付を担当してくれている青木由利香さんの誕生日であったので、前日ではあるが、診療が始まる前にスタッフを集めてお祝いの言葉を述べて、LUSH のソープ&シャワージェルをプレゼントしました。
私は開院してからスタッフの中で一番うるさく指導しているのが受付である。こと細かいところまで口に出して注意してしまう。患者さんが来院した時に一番最初に接し、いろいろな電話応対をする受付は、歯科医院にとってとても大事であると考えているからです。現在、当院の受付は2名体制。彼女の力がとても大切である。それでは彼女にプレゼントしたコスメをご紹介しましょう。

ロックスター(ソープ)
楽しいスター気分をあなたに。イギリスでは、ロックキャンディが海辺のリゾートを思い出させる懐かしい味の一つ。お菓子のような甘い香りがたまらないピンク色のソープ。おいしそうで、楽しい気分になるバニラアブソルートがバスルームいっぱいに広がります。
フェアリーキャンディ(シャワージェル)
ラッシュのクリスマスの定番シャワージェル。イベントが多いウィンターシーズンにふさわしい、綿菓子のようなスイートな香りがする豊かな泡で全身を洗えば、魔法にかかったように素敵なことが次々と起こりそう。

ふるさと納税 特産品【183】

掲載日:2018/12/07

6時半から新作Nike Zoom Fly Flyknitを履いて234回目のランニングへ。無理せず、10.08kmを46分24秒。4:36ペース(分/km)。平均心拍数は125bpm。平均ピッチ187spm。平均ストライド1.16m。明後日のフルマラソンでは、ハーフまではこれぐらいのペースで走ろうと考えている。さて、今までのレースで使用していたNike Zoom Pegasus Turboに代わって、とてもしっくりいくNike Zoom Fly Flyknitで臨むことに決めました。
診療後、21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で59回目のトレーニング。
準備運動のバイクから始まって、計13種目、約45分間、トレーニングして、最後にプロテインを飲んで終了。
帰宅すると家は真っ暗である。妻は東京ドームでの嵐のコンサートに妹と行って、今日は泊まりで、チョコ&ミルクはペットホテル宿泊のため、私一人だから、ぐっすり眠れそうである。今夜と明朝そして明日の昼はコンビニで買ってきた一人カーボローディングである。
話は変わるが、日々続々と送られて来ているふるさと納税の特産品をご紹介しましょう。
◎福岡県・宗像市
大ボリューム!!無着色辛子明太子600g×2箱セット
旨味を存分に感じられる塩漬けした状態の魚卵に、特製の唐辛子を絡めた明太子。塩分、辛みも程よく効いており、シンプルでありながら、一番奥深い味わいである。
◎山形県・天童市
独特の芳香と心地よい舌ざわり、気品あふれる高貴な味わいから、果物の女王と呼ばれるラ・フランス。天童市はラ・フランスの生産量日本一です。
大玉ラ・フランス(5kg)
◎山形県・上山市
西洋梨(ラ・フランス)5kg 大玉・中玉
果汁がしたたる緻密な肉質、甘くとろけるような柔らかい食感。黒田農園では有機物をたくさん施し、低農薬栽培で除草剤は一切使用せず、自然の力を利用した健全で肥沃な土で栽培し、皆様に安全で満足していただける物を生産できるよう努力しております。

歯科講演会

掲載日:2018/12/06

今日は平日の休養日。7時に起きて、ストレッチ&筋トレして、朝食をとってから、早朝ランニングへ。日頃は食べる前に走っているが、食べてからすぐに走ると、さすがに体が重い。次の日曜日に出場する第30回袋井クラウンメロンマラソン in ECOPAに向けて、体重維持のため10km程を調整ランニング。その後、チョコ&ミルクを散歩に連れて行って、シャワーを浴びてから、リビングで歯科医師会の会計としてたまった仕事をコツコツ1時間半ほどやりました。
それから寛ぎを求めて、自宅から歩いて3分の所にある珈琲専門店【cafe SCENE】へ。今回はマンデリン&ベイクドチーズケーキを注文。ジャズを聴きながら、まったりした時間・・・ いや20分滞在だったので、佐久間せっかちペース健在でした。
愛車カイエンで静岡街中まで車を走らせ、【LUSH 静岡店】へ。
昨年6月からスタッフの誕生日のプレゼントは、以前の本からLUSH (ラッシュ)のソープ&シャワージェルのコスメに変更しました。
LUSHは、イギリスのドーセットに本社を置く化粧品、バス用品メーカーの多国籍企業である。自然素材を多用した色彩豊かな製品を取り扱っています。
食品や植物を主体とする天然成分を特徴とするバス用品、洗顔料、ケアクリームなどを製造・販売している。石鹸・入浴剤など各製品は、菓子や食品のような形状と鮮かな色彩を持ち、また原材料としてバラ・ハチミツ・キュウリなどの花木・食品を用いることから芳しき香りを店内に溢れさせるなど、視覚・嗅覚に訴求するディスプレイを採用している。固形石鹸はハードチーズのように大きなホール状のまま陳列されており、顧客が求める分量を切り分けて包装・販売されています。
9日が誕生日のスタッフのプレゼントとして買ってきたが、本に比べてLUSH のコスメの方が好評なのは言うまでもない。
そして14時から藤枝市保健センターで行われた藤枝歯科医師会主催の歯科講演会に出席しました。毎年2回、市民に向けた講演会を行っている。
さて今回の講演会は、講師に静岡県立大学短期大学部歯科衛生士科 仲井雪絵教授をお招きし、第一部「マイナス1歳から始めるむし歯予防〜新事実!家族の口腔ケアが子供の歯を守る〜」第二部「理論と実践、そして最新のシステマティックレビュー」と言う演題のもと行われました。
内容は?というと・・・ 齲蝕の感染症的側面とともに生活習慣的側面に対しても「最小限の努力」で「最大の効果」をあげるための補完的ツールとしてキシリトールの理論と実践をわかりやすく説明して頂きました。
講演会後は、17時半から予約していた【りらくる安西通り店】へ。ストレッチ中心に全身もみほぐし90分。フルマラソン第2戦に向けて、準備は出来つつある。夜は自宅で食事をして、まだ残っている会計理事のとしての仕事をやりました。

ふるさと納税 特産品【182】

掲載日:2018/12/05

冬至(今年は12月22日)も近くなり、日の出が遅くなって、日の入りが早くなりました。今日の静岡の日の出は 6:39で、日の入りは16:35である。よって6:20ぐらいから徐々に明るくなってくるが、早朝ランニングするには気持ちはテンション低めである。
今朝もストレッチ&筋トレ後、6時35分から232回目のランニングへ。12.01kmを53分46秒。4:29ペース(分/km)。平均ピッチ188spm。平均ストライド1.19m。先日購入したNike Zoom Fly Flyknitで試走したが、ストライドが伸びるのが、実感出来るシューズである。ストライドが1.20m以上で安定出来る走法になって来れば、タイムはまだまだ伸びていくと確信しているので、自分に期待している。
今日は診療がとても忙しかったが、スタッフの頑張りもあって無事終了して、診療後、saunner (サウナー)の聖地のサウナしきじへ35回目の訪問。高温フィンランドサウナと天然水水風呂は健在。大粒の汗がひたたり落ちて、初マラソンの第10回しまだ大井川マラソンinリバティ時より、今度の第30回袋井クラウンメロンマラソン in ECOPAでのフルマラソン第2戦に向けて、いい減量になっています。
話は変わるが、年の瀬になってふるさと納税の特産品が日々、各自治体から送られて来ているが、最近送られて来た特産品をご紹介しよう。
◎高知県・安芸郡 奈半利町
国産原料にこだわり、急速冷凍したシーフードミックス(イカ、ホタテ、エビ)3袋
◎和歌山・海草郡 紀美野町
★和歌山県産★紀ノ川柿8個以上2.5s〜3kg
刀根柿・平核無柿の渋柿を樹木に成ったままで渋を抜き、完熟させた和歌山県特産の柿。
◎山形県・上山市
29年産・洋なし「ラ・フランス」5Kg
芳醇な甘い香りと果汁がしたたるほどのクリーミーで緻密な果肉は、「くだものの女王」にふさわしい味わい。

Nike Zoom Fly Flyknit《セコイア/オリーブフラック/ライトボーン/ブラックグレー&ブラック》

掲載日:2018/12/04

今朝は珍しく寝坊?6時25分に起きて、筋トレもなしに6時37分から11.07kmを51分33秒。4:39ペース(分/km)。平均心拍数は139bpm。平均ピッチ190spm。平均ストライド1.13m。消費カロリーは656kcal。ストライドをあと5cm伸ばしたい。7時29分にランニングから戻って来ました。朝風呂に入って、朝食をとって、診療所に車で45分掛けて行くので、これが限界である。
今夜は診療後、saunner (サウナー)の聖地のサウナしきじへ34回目の訪問。120度の高温フィンランドサウナでいい汗かいてから、日本一と言われている天然水水風呂へ。これを4回繰り返して、滞在時間1時間、いい体のリフレッシュになりました。
サウナの後は足の調子を整えるため22時に予約していた【りらくる安西通り店】へ。全身もみほぐし60分。ストレッチ中心でしてもらい、完全リフレッシュ出来て、23時10分に帰宅しました。
さて、今回大阪で購入した新作10月11日発売「ナイキ ズーム フライ フライニット( Nike Zoom Fly Flyknit)」《セコイア/オリーブフラック/ライトボーン/ブラックグレー&ブラック》。
今まで使用したのは6足のシューズ。adidas Pure Boost、asics GEL-NIMBUS 20、asics DynaFlyte 2、NIKE ZOOM FLY(27cm)、NIKE ZOOM FLY(27.5cm)、Nike Zoom Pegasus Turbo。よって7足目である。
(ソール構造)リアクトミッドソール+カーボンプレート  (アッパー)フライニット
2足持っているズームフライからズームフライフライニットになり、大きく3箇所が仕様変更となりました。
アッパーは、エンジニアードメッシュアッパーから『フライニットアッパー』に。ミッドソールは、ルナロンミッドソールから『リアクトミッドソール』、そしてカーボン混ナイロンプレートが『カーボンプレート』に変更。前足部にトゥースプリングが上がっていて、強制的に前への推進力を生み出す感覚は健在。柔らかい素材のリアクトミッドソールと硬いカーボンプレートのハーモニーが絶妙である。
ランニングにおけるスピードはピッチとストライドの掛け算、そのバランスでしかない。ピッチだけを増やす発想には限界があり、結局、最近のナイキのこのスタイルが注目されるのは、ピッチよりもストライドが自然に出るスタイルになっていることが大きい。
昨朝、ズーム フライ フライニットで走ってみました。自身のランニングフォームにも合っているし、もう少し自分のコンディショニングを上げるとよりgood!素晴らしいシューズである。これから私の主軸シューズとなることでしょう。
そしてナイキで最新のトレーニングウェアとランニングウェア半袖2枚を購入しましたが、最近ナイキマニアになりつつある自分がここにいる。

静岡JC2002年・2004年出向渉外委員会合同同窓会&忘年会

掲載日:2018/12/03

今朝もストレッチ&筋トレ後、6時25分から230回目のランニングへ。10.22kmを46分47秒。4:35ペース(分/km)。平均心拍数は139bpm。平均ピッチ188spm。平均ストライド1.17m。
9日(日)に第30回袋井クラウンメロンマラソン in ECOPAでのフルマラソン第2弾に出場するが、この時期、忘年会が多いので体調管理が大変である。明日から5日間で体を出来るだけ絞って、当日を迎えたいと考えているが、今夜は忘年会でした。(汗)
20時から両替町の【田舎家 いしだ】で静岡JC2002年・2004年出向渉外委員会の合同同窓会&忘年会があったので参加しました。
私は2002年に委員長をやらせて頂き、充実した楽しい1年間を過ごさせてもらった。そして2004年にJCを卒業したので、両方とも思い入れのある委員会で、本日は11名のメンバーが集まってくれました。
【田舎家 いしだ】は気楽に立ち寄れる居酒屋で、JC在籍時はよく利用した。ここの自家製餃子は当時いつも注文していて、相変わらず美味しかったです。変わらない味、ほっとするね〜 アルコールも進みました。
もうJC卒業して14年が経つんだな〜 以前と変わらないテンションで、くだらない話で盛り上がり、ワイワイやって楽しいお酒が飲めました。それにしてもみんないい笑顔だね。
これからますますみんなが各業界で活躍することを祈念すると共に、また来年、12月第1月曜日にこの場所で再会出来るのを楽しみにしています。何やかんやで、ほろ酔い気分になって帰宅しました。 

大阪でのショッピング

掲載日:2018/12/02

気持ちのいい大阪城公園ランニングを終えて、10時半にタクシーでホテルトラスティ心斎橋に戻って来ました。そして風呂に入ってから昨日の院長日記をアップしました。ここのホテルはリゾートトラスト(株)の会員でゴールドメンバーなら13時までチェックアウトを延ばせて、ホテルの宿泊も20%引きなので最近は大阪の常宿としている。結局、13時にチェックアウトするまで部屋でゆっくりしました。
はっきり言って目が無茶苦茶悪い。小学3年にいきなり0.2になりメガネを掛け始めた。勉強のし過ぎじゃなく間違いなくテレビの見過ぎだと思う。 初めて学校にメガネをかけて登校した時は本当に嫌だったな〜 それもカッコ悪い黒ぶちメガネだったしな〜 
現在は両目とも0.01が見えるかどうかわからない程度。これほど悪い人はそうはいない。現在メガネを常に掛けているが、実はメガネの下にコンタクトレンズをしているのだ。(コンタクトで近視を矯正し、メガネで老眼を矯正している)こういうふうにしないと牛乳瓶の底みたいなメガネになってしまうのだが、家にいる時は嫌だけど少しだけそのメガネをしている。
45年間もメガネを掛けていると、完全に体の一部で、とにかくメガネをしていないと落ち着かない。メガネ自体は本当に好きで、よってなかなかこだわりを持っています。現在は999.9【フォーナインズ】と言うメーカーのメガネを愛用している。はっきり言って、カッコいいデザインで、商品クォリティが高い。
・抜群のバランスと絶妙のかけ心地
・完璧なメインテナンスと丁寧なアフターサービス
・見る人が見ればわかるアイコン的逆Rヒンジとデザイン
気に入ってここ11年で17本も買ってしまった。今日もホテル日航大阪の向かいにある999.9心斎橋店に立ち寄って、新作のメガネを購入しました。
そして少し遅めのランチとして、大好きな神座【かむくら】心斎橋店で新作の炙り焼豚ラーメン(980円)を注文。
ここは白菜や野菜をふんだんに使った甘みのあるスープが特徴で、好みは分かれると思うがクセになるラーメンで、私は大好きで事あるごとに食べている。
満足の一杯のあとは、ナイキ大阪で今回の大阪に来た目的の一つである新作「ナイキ ズーム フライ フライニット( Nike Zoom Fly Flyknit)」《セコイア/オリーブフラック/ライトボーン/ブラックグレー&ブラック》とランニングウェアを購入しました。これで2月9日から始めたランニングにおいて7足目となった。明朝のランニングでデビューさせる予定でいる。

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