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院長日記

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第35回西湖ロードレース出場に向けて

掲載日:2019/06/15

明日は第35回西湖ロードレースのハーフマラソンに出場するので、大会前日はランニングはしない。今朝は6時に起きてストレッチ&筋トレのみ。とても忙しかった土曜日の診療を終えて18時に診療所を出て、自宅に直帰して、夕食をとって、現在院長日記をアップしています。
さて西湖ロードレースは、今年から「西湖2周コース(19.8km)」がハーフマラソンにリニューアル! 初夏の青葉が囲む西湖の湖畔を、残雪の富士山を間近に眺めながら走れる大会で、日本ハーフマラソンランキング対象大会でもあります。
さて明日に向けての意気込みは? 今までの出場したハーフマラソン6レースのベストタイムは2月3日の森町ロードレースの記録1時間25分42秒である。ハーフを最低1時間25分を切るぐらいで走れないと、フルマラソンサブ3【42.195kmのフルマラソンを3時間以内で走りきること】達成なんてありえないとは思っているが、今回は体重もベストではなく、雨上がりで蒸し暑い気温が予想されるので、給水をしっかりして、あまり無理せず臨みたいと思っています。
勝負シューズは本番レースのみの使用となるNike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit《ブライトクリムゾン/サファイア/ホワイト/ブラック》を指名。そして上のランニングウェアはNikeのタンクトップで臨みます。恥ずかしながら人生初タンクトップである。23時には寝て、4時には起きて、西湖へ、いざ出陣!

みつばちマーチ(ソープ)&スリーピー(シャワージェル)

掲載日:2019/06/15

さて、本日6月15日は、さくま歯科に就職して3年目を迎えた須釜里菜さんの誕生日なので、診療が始まる前にスタッフを集めてお祝いの言葉を述べました。6月20日で先輩歯科衛生士が退職して、21日に経験豊かな歯科衛生士が入社してくるが、中堅として彼女に期待するところは大きい。予防に重点をおいた治療を心がけている当院では、歯科衛生士【DH】の仕事は非常に大切になってくるので、初心を忘れず、頑張ってくださいね。
それではプレゼントしたLUSH のソープ&シャワージェルをご紹介しましょう。

みつばちマーチ(ソープ)
肌をやさしくいたわるハチミツをうんとつめこんだハンド&ボディ用ソープ。泡立てたときに立ち上がる甘くて香ばしい香りにうっとり。洗いあがりの肌はとても滑らかになります。 はちみつが本来持つ軽やかでフラワリーな甘い香りを存分に楽しむことができます
スリーピー(シャワージェル)
トンカとベンゾインをブレンドしたお菓子のように甘い香りは、イギリスで長年愛されている麦芽飲料をイメージしています。アクセントとなっているのが、穏やかなラベンダーのハーバルノート。泡立てている時は甘い香りの方が際立つ印象です。

完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-【29】

掲載日:2019/06/14

今朝は5時半に起きて、ストレッチ&筋トレ後、6時から早朝ランニングへ。昨年2月9日から始めて今日が385回目。1時間走で13.47km。4.27ペース(分/km)。平均ピッチ189spm。平均ストライド1.19m。平均心拍数は145bpm。日々コツコツ頑張りたいと思っています。明後日に出場する西湖ロードレースのハーフマラソンでは、体はまだ少し重いが、ベストは尽くしたい。
今日も診療がとても忙しく大変でしたが、スタッフの協力のもと終えることが出来ました。診療後、21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で83回目のトレーニング。
準備運動のバイクから始まって、ダンベルスクワット、ステップインランジ、バーベルスクワット、ワイドスタンススクワット、ジャンピングスクワット、ワンレッグスクワット、ダンベルカーフレイズ、ワンレッグカーフレイズ、インクラインベンチプレス、ケープルクロスオーバー、ナローグリップフルダウン、バックフルダウン、ドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ニーレイズで計15種目、約45分間、トレーニングして、最後にプロテインを飲んで終了。
明日は雨予報なので、早朝ランニングは中止して、西湖ロードレースに向けて、英気を養いたいと思っている。

『スノー・ロワイヤル』を観る

掲載日:2019/06/13

昨夜は23時半に帰宅後、風呂にも入らず就寝。最近はほろ酔いですぐ寝てしまうことが多い。今朝は平日の休養日。7時に起きて、昨夜の院長日記をアップして、チョコ&ミルクと散歩に連れて行きました。その後、久しぶりに自宅近所の静岡銀行北安東支店へ。平日の9時過ぎの銀行って、閑散としているんですね。
11時40分から379回目のランニングへ。1時間で13.55km。4:26ペース(分/km)。平均ピッチ189spm。平均ストライド1.19m。平均心拍数は150bpm。
ランニング後、静岡街中へ。【麺屋 やまもと】で1週間限定の煮干しの冷やしみそ味を食べようと思ったが、行列で断念して、近くのカレーグリルの【徳右衛門】でポークカレー300gを食べる。普通に美味しい。
ランチ後、静岡東宝会館で14時10分から上映された『スノー・ロワイヤル』(今年28本目)を観て来ました。
ノルウェーのハンス・ペテル・モランドが、自身の監督作『ファイティング・ダディ 怒りの除雪車』をハリウッドでリメイク。除雪作業員の復讐が、マフィアや警察を巻き込む戦いへと発展する。主演を『96時間』シリーズなどのリーアム・ニーソンが演じているのでとても楽しみにしていたが、はっきり言って駄作。それ以上感想の述べようがない。
鑑賞後、直帰して妻と一緒にチョコ&ミルクと散歩してから、自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】で70回目のブレイクタイム。レーコーにオレンジケーキを注文。ジャズを聴きながら憩いの時間を楽しんだ。
それから体重維持のため【駿府天然温泉 天神の湯】へ。立ち寄り券(月〜金60分800円)でロッキーサウナ中心に満喫していい汗をかいてから帰宅して、ゆっくり夕食をとりました。

佐久間せっかちはしご酒M

掲載日:2019/06/12

昨夜は院長日記をアップしていたら寝るのが2時を過ぎていたが、今朝は目覚ましアラームなしで5時50分に起床して、6時24分にランニングスタート。1時間走で13.16km。4.33ペース(分/km)。少し睡眠不足であるが、ショートスリーパーなので元気モリモリ、問題なし。
今夜は日頃利用している両替町の美容室「ANREAL」で私を担当してくれている2名に食事をご馳走する約束になっていました。
まずは美容室前のカジュアルフレンチ【ブラッスリー トガッチ】へ。診療後20時半スタート。まずは生ビールで乾杯して、海鮮野菜サラダ、トウモロコシの冷製スープ、和牛ネックの赤ワイン煮、ローストビーフわさびドレッシング、生ウニのスパゲッティーなどどれも美味しく頂けて、アルコールがついつい進んで、さくませっかちはしご酒の始まりである。
続いて粋な店【おか穂】で寿司つまんでから、シックに【Bar 大代園】へ。それから最後の〆は【心苑】でビールに中華料理を食べて、23時半には解散。3時間で4軒、3人で楽しいお酒になって、相変わらずの佐久間せっかちペースのはしご酒は健在で、さぞ満足してくれたことでしょう。

DENHAM(デンハム)【23】

掲載日:2019/06/11

今朝は5時40分に起きて、ストレッチ&筋トレしてから6時7分から382回目の早朝ランニングへ。1時間走で13.50km。4.26ペース(分/km)。平均ピッチ191spm。平均ストライド1.18m。平均心拍数は145bpm。変わり映えしない数字が並ぶ。
診療後、20時45分に予約していた【りらくる安西通り店】へ。全身もみほぐし90分、丁寧な施術をしてもらってから帰宅しました。
デンハム各ストアならびにデンハム日本公式オンラインストアにて、2019 SPRING SUMMER COLLECTIONの<PRE-SALE>が6月7日から順次スタート。30%OFFなので、思わず買ってしまいました。購入した商品をご紹介しましょう。
左 WILKINSON T HCJ(BRIGHT WHITE)
【19SS MAIN COLLECTION】
今シーズンは“OUTSIDER”をテーマとし、ミュージックフェスティバルやビーチクラブを好むジェイソン・デンハム氏の偉大なるアウトドアへのオマージュです。
80年代、90年代のインスピレーションを受けたブルーの新鮮な色合い、夏のフェスティバルシーズンに合わせた豊富なロゴパッチのディテールや、ダメージデニムのバリエーション、古典的なアノラックからのインスパイアとモダンで軽量なファブリックとの掛け合わせ、Lime Punchのような明るい色合いから、涼しげなヴィンテージトーンまでグラフィックは鮮明で新鮮なモダンさが特徴です。
クラッシックなラグビーシャツをベースにした、身頃中央に入ったボールドラインが視線を惹きつける、ナチュラルカラーのクルーネックTシャツ。左胸にはシザーロゴの刺しゅうを施しました。一枚でスタイリングが完成するアイテムです。しっかり目でありながら柔らかなコットン生地を使用、快適な着心地を叶えた一枚。

中 SHERMAN SHIRT HCB(INDIGO)
麻混のコットン生地に、清涼感のあるウォッシュを施したデニムシャツ。 広い前立て、クラッシックなミリタリー調のボタン、吊り下げループ、デンハムではお馴染みのクロスバックヨークのディテールが特徴です。すっきりとしたフォルムの襟が顔周りをスマートに引き立てます。ベーシックなデザイン、清涼感、裾のコードやピスネーム等、こだわりを感じさせるディテール、夏のワードローブに相応しい一枚。

右 CADET KNIT LWBH(FROSTY SPRUCE)
シンプルなようでディテールにこだわりを感じるコットンニットプルオーバー。袖先と、裾にほどこしたラインデザインがワンポイントにおしゃれなムードを高めます。きれいカラーがスタイリングに軽やかさを添えます。

第39回山中湖ロードレースの勇姿

掲載日:2019/06/10

今朝は6時半に起床して,、筋トレのみ。初めから休足日としていて、ランニングするつもりはなかった。
毎週月曜日は8時半からミーティングをしている。今日は朝から夜まで診療がとても忙しく、診療後も事務処理が残っていたので、診療所を出たのは22時を過ぎていた。と言うことは14時間も診療所にいたことになる。睡眠時間は5時間、通勤時間は往復で1時間半、毎朝のランニングと毎日の院長日記アップに計2時間。よって日々、自由な時間は殆どない。しかし、どうにかして時間を作り出して、楽しんでいる。
それにしても初めはフルマラソン完走を目指して昨年2月9日から始めたランニングではあったが、現在はフルマラソンサブ3(スリー)【42.195kmのフルマラソンを3時間以内で走りきること】達成を目指して、日々トレーニングしています。 
《サブ3: 2時間59分59秒は、4分15秒/kmペース ランナー全体の3〜4%  50歳代ランナーでは1%》
さて、5月26日に出場した第39回山中湖ロードレースの完走証と注文した写真が送られてきた。
初夏の青葉に包まれて、富士山にいちばん近い湖「山中湖」で走るマラソン大会。山中湖一周(13.6km)とハーフマラソン(21.0975km)の2種目があり、13000人が参加して開催されたので、ハーフマラソンに出場しました。
結果は?自己ベストから6分以上遅い記録/1時間31分57秒(ネットタイム:1時間31分54秒)【ネットは私がスタートラインを越えてからの記録】
ハーフマラソン/総合順位は137位(参加者3657人中)、ハーフ壮年(50歳以上)男子部門で24位(参加者1581人中)、男子50歳代で22位(参加者1153人中)。記録はいまいちですが、順位には満足しています。何はともあれ、富士山はとても綺麗でした。
いくら炎天下で、風もなく、気温が27℃あったとしても、ハーフで1時間半を超えているようじゃ、【サブ3】に向けてお話にならない。まだ【サブ3】を達成するだけの力は全くないこと、秋のレースに向けて、どうしたらいいのか? 考えさせられました。【サブ3】への道は険しい。練習の一環で6月16日(日)にも第35回西湖ロードレースのハーフマラソンに出場予定ですが、ベストを尽くします。

炭焼き鰻 瞬で喰うE

掲載日:2019/06/09

【鮨処 陣太鼓】の若と【cafe SCENE】でのブレイクタイム後、昨年7月に有永町に移転した【炭火鰻 瞬】へ。
一番最初の千代田のお店の開業当初(2010年)から通っているが、その後、長沼を挟んで今回の場所に移転して、築50年の古民家を改装して、庭園も素晴らしいお店になり、高級うなぎ割烹として、ますますグレードアップしているようです。
うな丼上(1尾) 4000円、特上(1.5尾) 5000円、白焼き3000円、肝焼き500円、えり巻き1600円、サラダ1000円というラインナップ。
昼は二部制で@AM11:30〜 APM1:00〜(予約のみ)
室内はカウンター6席、一枚仕立ての御影石の大テーブルが6〜8席。
私たち2人はカウンター席へ。私たちは鰻丼特上2、肝焼き2、えり巻き1を注文。備長炭で丁寧に焼き表面がパリッとして中がしっとりした蒸しの入らない関西風のお手本のようなかば焼きで、タレは旨味を含んで少し甘いのが特徴で、羽釜で炊いたご飯がとても美味しい。
蒸しと焼きで好みが分かれるが、鰻そのもののプリっとした食感や脂、旨味を感じるのは蒸さない方が良いと私は思っている。
肝吸、香の物もgood!鰻、ご飯、タレのバランスが最高で、私は静岡で1番の鰻店だと思っているので、自信を持って皆さんに紹介しているが、好評である。食べログでは静岡市の総合ランキング第1位になっているようです。当然、若も喜んでくれて、大満足だったのは言うまでもない。
夕方には妻と小雨降る中、チョコ&ミルクと散歩に行ってから、17時半に予約していた両替町の【ANREAL】でカット&カラー&ヘッドスパをしてもらったが今回もスッキリ気持ちよし。最近は月1回程、癒してもらってます。
夕食は自宅でとってから、ゆっくり寛げました。明日からの診療に向けて、充電完了!

ニューポルシェ マカンSに試乗

掲載日:2019/06/09

6時半に起きて、まずは昨日の院長日記をアップして、チョコ&ミルクを散歩に連れて行ってから小雨降る中、早朝ランニングへ。日頃は診療前に12、13kmしか走れないので、休日の今日は20km走りました。これぐらいの距離なら何の不安もありません。
そして朝風呂に入ってから10時20分に自宅を出て、毎度お馴染みの【鮨処 陣太鼓】の若と合流して、ポルシェセンター静岡に行って、ニューポルシェ マカンSに試乗して来ました。
新しいマカンSに搭載される新開発のV型6気筒3.0リッターターボエンジンは、低回転域から大きなトルクを発生する新しいツインスクロールターボチャージャーをVバンク間に配置する「センターターボレイアウト」を採用。燃焼室とターボチャージャー間のエキゾーストガス経路を短縮して優れたダイレクトレスポンスを提供し、ツインスクロールテクノロジーによってタービンホイールに排出ガスを連続的に供給。分離されたストリームで過給サイクルのデメリットを大幅に低減するという。新開発エンジンでは、私が昨年6月まで乗っていた先代マカンSから10kW(14PS)高い最高出力260kW(354PS)、同20Nm大きな最大トルク480Nmを発生。バランスを強化するためにシャシーを新たにチューニングし、フロントアクスルにはアルミ製スプリングフォークを採用。剛性を高めた軽合金設計でばね下重量を低減し、ステアリングの正確さや走行快適性を高めている。ブレーキペダルのフィーリングも向上。約300g軽量化したペダルや、短縮されたレバーアームなどによりダイレクトなブレーキレスポンスを実現している。その他に立体的なリアのLEDライトバーや、完全にネットワーク化された10.9インチタッチスクリーン付ポルシェ コミュニケーションマネジメントシステム(PCM)などを備える。
試乗した感想は? 先代よりさらに高い快適性とスポーツ性を兼ね備えて進化したようです。私が乗っているカイエンも魅力的だとは思うが、今回のニューマカンはコンパクトでより実用性高い素晴らしい車だと確信しました。
試乗した後は、珈琲専門店【cafe SCENE】で69回目のブレイクタイム。ホットコーヒーのマンデリンを注文。まったりした至福の時間である。

歯の健康まつり

掲載日:2019/06/08

本日、12時半から藤枝市保健センターで『歯の健康まつり』が行われた。開場に先立ち、11時40分から8020(80才で歯が20本以上残っている人)と図画ポスターの表彰式が執り行われたが、今回の8020表彰で改めて、歯の丈夫な人は皆さんお元気であるということを再認識させられると共に、112名が表彰されたが、その内さくま歯科の患者さんが16名(昨年は23名)もいらして、予防に重点をおいた治療を心がけている当院としては、とても嬉しく思いました。
今回、私は受付を担当させてもらいましたが、開場と同時に歯科検診・ブラッシング指導・石膏手形の作成・フッ化物塗布・位相差顕微鏡・健康チェックコーナー(血圧・体脂肪・骨密度・喫煙・ストレス度、禁煙相談)、プチ歯医者さんになろうコーナーにたくさんの人が集まり、長い行列が出来ていました。
私が担当理事であった13年前から行われているバルーンアートのアトラクションは子供たちに大人気でとても喜んでくれていたな〜 また有志の衛生士さんによるエプロンシアター(寸劇/ワニのガックン)、そして歯科医師によるミニ歯科講演会「きょうから始める予防歯科」〜アンパンマンはむしばいきんとなかよしか〜も好評でした。
16時に終了して、後片付けをしてから、17時半より懇親会が藤枝四川飯店&ガーデンズで来賓の方々をお招きして盛大に行われた。今回は1013名の方々が来場され、無事終えて良かったです。担当理事の望月誠先生、今回関わられた皆さん、本当にお疲れ様でした。来年はより素晴らしい“歯の健康まつり”になるようにみんなで頑張りましょう。

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