藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

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さくま歯科

院長日記

Director's blog

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ショートスリーパー健在

掲載日:2019/12/15

昨夜は結局忘年会から帰宅後、院長日記をアップし終わったのが3時で、就寝したのは3時半であった。今朝は予定も詰まっていて、6時半に起きて、時間もないので筋トレ&ストレッチなしでランニングへ。1時まで飲んでいたわりには二日酔いは全くなし。ショートスリーパーも健在である。
ショートスリーパー(short sleeper)とは、短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことであり、短眠者(たんみんしゃ)とも言うらしい。 1日の平均睡眠時間は7-8時間程度が健康的とされるが、6時間未満でも生活できる人間がいる。私は5時間あれば365日過ごせます。
ショートスリーパーは、レム睡眠(眠っていても眼球が動いている、眠りの浅い状態)が圧倒的に少ない。ノンレム睡眠(眼球が動かない眠りで、ぐっすり寝ている状態)の時間はほとんど差がないらしい。そのため、通常の人よりも睡眠時間が短くても、特段不調を訴えることはないとされる。
私は以前から朝目覚めがよく、スッキリと起きれて毎日を過ごすことができ、少し寝たら疲れが取れていて、何ら健康状態に問題がない。
小・中・高12年間皆勤で,、小・中・高12年間連続して出席した日数が以前通信簿で確認したら2809日(小学校1439日、中学校712日、高校658日)であった。今まで55才まで病気で寝込んだっていう記憶がないし、歯科医師になって30年(勤務医5年、開業して25年)仕事を休んだ事がない。ともかく健康には自信があるのだ。
さて、今朝は1時間ランニングで13.59km。4:25ペース(分/km)。平均ピッチ190spm。平均ストライド1.19m。平均心拍数は139bpm。本番の大会ではもう少しスピードに乗ってストライドを1.30mに近づけることが出来れば、自ずと結果が付いてくるのだが、疲れてくると難しい。
8時にランニングを終えて、チョコ&ミルクを散歩に連れて行って、朝風呂に入ってから自宅近所の【cafe SCENE】で連日のブレイクタイム。今月すでに6回目である。ブレンドコーヒー&紅茶のババロアを注文。憩いの時間を楽しむ。
妻は午前中から大学時代の友人が住んでいる鎌倉へランチしに行ったので、チョコ&ミルクとお留守番である。留守番と言いながら、サウナと美容院には行くことにしました。
11時半からおふろcafe bijinyu【美肌湯】へ。サウナ12分水風呂2分休憩3分の5セット。昨日は水分を大量に飲んだので、サウナで滝のような汗が出て、スッキリ出来ました。驚異の2.4kg減。
そして14時に予約していた美容室JUDYへ。カット&カラー&ヘッドスパ、とても気持ちが良かったです。takutoさん、ありがとう。
それから帰宅してチョコ&ミルクと遊んでやってから散歩へ。どうにか妻が夜に帰ってくるまで、大人しくお留守番出来ました

第43回三一会 割烹 辻

掲載日:2019/12/14

今朝も523回目の早朝ランニングから一日が始まった、11kmだったが、大阪マラソンの疲れもとれて、いい走りが戻ってきました。
土曜日の診療を終えて、すぐに帰宅してから近所の珈琲専門店【cafe SCENE】で117回目のブレイクタイム。今月早くも5回目の訪問である。マンデリン&ひとくちもなか有機つぶあんを注文。このもなか、150円だがとても美味しい。毎回ゆっくりと寛ぐって感じじゃなくて、せっかちなんで、20分程の滞在であるが、私にはほっと一息、大切な時間である。
19時半から第43回三一会が忘年会を兼ねて、【割烹 辻】で開催されました。『三一会』とは2009年4月まで同じ歯科医師会であった大井川町の先生方(合併により焼津市歯科医師会に移籍)と会う機会が少なくなったので【3ヶ月に一回】集まろうと言う主旨のもと、私も発起人の1人として2009年6月に発足しました。
今回は岸村先生に幹事をお願いし、15名の出席で楽しい研修会、懇親会、忘年会になりました。残念ながら焼津市歯科医師会の先生方は不参加でしたが・・・ それにしても乾杯から始まり、ビール、焼酎、日本酒、ワインと次々と、飲み放題にして本当に良かったですね。
コースはふぐ会席。煮凝り、ふぐ皮の湯引き、ふぐ刺し、唐揚げ、ふぐちり(てっちり)、そして最後は何と言っても雑炊である。何回食べても美味しいですね。あっという間の2時間。お決まりの全員での記念撮影。そして有志で2次会へ。これまた楽しく飲めました。日付も変わって、今夜は忘年会のピークで1年の中でも1番タクシーが捕まりにくい日で心配でした。最悪、走って帰ろうかな?(汗)とも思いましたが、どこでタクシーが捕まりやすいか?は把握しているので、運よくすぐ捕まって、1時には無事帰宅出来ました。
それから院長日記をアップして、現在3時になるが、ようやく寝ることにしよう。

ママレードソープ(ソープ)&ハッピー(シャワージェル)

掲載日:2019/12/13

今朝は5時40分に起きて、ストレッチ&筋トレ後、6時18分から522回目のランニングへ。11.70kmを54分7秒。4:37ペース(分/km)。平均ピッチ191spm。平均ストライド1.13m。平均心拍数は131bpm。
21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で59回目のトレーニング。準備運動のバイクから始まって、計15種目、約45分間、トレーニングして、最後にプロテインを飲んで終了。
今年最後のレースとなる22日の加古川マラソンに向けて、徐々に気持ちも高まってきました。追い込んだ練習はしないで、来週は疲れが残らないでスタートラインに立てるようにしたいと思っています。
さて、明日12月14日は今年5月からさくま歯科の受付を担当してくれている村松穂高さんの誕生日であったので、前日ではあるが、診療が始まる前にスタッフを集めてお祝いの言葉を述べて、LUSHのソープ&シャワージェルをプレゼントしました。
私は開院してからスタッフの中で一番うるさく指導しているのが受付である。こと細かいところまで口に出して注意してしまう。患者さんが来院した時に一番最初に接し、いろいろな電話応対をする受付は、歯科医院にとってとても大事であると考えているからです。現在、当院の受付は3名体制。明るく元気に、素直な気持ちを大切に日々取り組んでくれているので、これからより素晴らしい受付になることを期待しています。それでは彼女にプレゼントしたコスメをご紹介しましょう。

ママレードソープ(ソープ)
シトラスピールがたっぷり入ったイエローのボディソープ。「マーマレード」を作るようにぐつぐつと煮込んだレモン、ライム、グレープフルーツの皮がナチュラルな色味を与えると同時に、肌の汚れをきれいに洗い流してくれふます。また、配合されたコーンスターチがサラサラの洗い上がりに整えます。
ハッピー(シャワージェル)
ネロリ、レモン、スイートオレンジをブレンドした明るく華やかな香りを放ち、クルミの葉やタンポポの根から抽出したエキスがお肌を健やかに整える数量限定のシャワージェルで、冬の憂鬱なムードをすっきり洗い流したい時にもお勧め。ボトルの中からプラスチックフリーのラメがキラキラと虹色の光を放ちます。

鳥さんで喰うA

掲載日:2019/12/12

18時から妻を連れて昨年11月末、研屋町にオープンしてから大人気になっている【鳥さん】へ。11月14日の初訪以来2回目の訪問。極上の焼き鳥をおまかせで楽しませてくれる大人なお店。おまかせ焼とりコース3100円のみで、鳥刺し、ささみ、せせり、焼きなす、うずら、媛っこ地鶏、大根、紅はるか、もも肉、手羽先、いろいろな部位を楽しめて日によって、串ものと焼やさいの内容が変わるから、次回は何を食べられるか楽しみである。
12月25日に完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-のインストラクターと再訪しようと思い、予約をとって帰って来ました。

歯科講演会

掲載日:2019/12/12

珈琲専門店【cafe SCENE】でブレイクタイム後、おふろcafe bijinyu【美肌湯】へリニューアル後久しぶりの訪問。「おふろ×和カフェ」をコンセプトとし、1万冊以上の蔵書を誇るコミックや雑誌、押入を想起させる読書スペース、Wi-Fiを完備したコワーキングスペースなど、和の雰囲気を楽しめるリラックス空間を追求します。カブラヲ温泉と籠上温泉の2種類の温泉を楽しむことが出来ました。サウナ12分水風呂2分休憩2分の4セット、いい汗かいて、いい減量になりました。
それから12時に予約していた【りらくる安西通り店】へ。足つぼマッサージ&全身もみほぐし75分、丁寧な施術をしてもらって癒してもらって、感謝です。
そして14時から藤枝市保健センターで行われた藤枝歯科医師会主催の歯科講演会に出席しました。毎年2回、市民に向けた講演会を行っている。
さて今回の講演会は、講師に日本大学歯学部衛生学講座准教授の田中秀樹先生をお招きし、第一部「もう一度確認したいむし歯と歯周病の原因とその予防」第二部「やさしい産業衛生(基本的な知識と最近の傾向」と言う演題のもと行われました。わかりやすく説明して頂いて、勉強になりました。
http://ofurocafe-bijinyu.com/

平日の休養日

掲載日:2019/12/12

今日は平日の休養日。ここ3年ぐらい、月に1、2回平日にもお休みをもらうことにしている。確かに週休2日だと体は楽であるが、体力的にはマラソンを頑張っていることもあって、落ちた感はまだない。私は冬でも布団の中でグズグズすることは全くなく、笑っちゃうぐらい、瞬時に全開である。これには自信がある。今朝は6時には起きて、6時半から521回目の早朝ランニングへ。
20kmを1時間30分35秒、4.32ペース(分/km)。平均ピッチ192spm。平均ストライド1.15m。これからも日々まだまだコツコツ頑張りたいと思っています。
ランニング後、チョコ&ミルクを散歩に連れて行ったが、休みの日は奴らとのお散歩が癒されて楽しい。
散歩後は、珈琲専門店【cafe SCENE】で116回目のブレイクタイム。マンデリン&レモンタルトを注文。ジャズを聴きながら、相変わらず居心地のいい空間でした。

藤枝歯科医師会12月度理事会&忘年会

掲載日:2019/12/11

最近、日が昇るのが遅くなったので、朝起きるのも30分ほど遅くなって、今朝は6時。6時15分からまだ暗い中、蛍光アームバンドを着けて、ランニングスタート。10.41kmを49分40秒。4:46ペース(分/km)。平均ピッチ190spm。平均ストライド1.10m。ちんたら走っているが、足の調子は悪くなく、練習としてはいい感じである。
今夜、藤枝で忘年会があってアルコールを飲むので、電車通勤、たまにはいいものである。
18時半から藤枝歯科医師会12月度理事会&忘年会が駅前のほてい竹で行われたが、15名の賑やかな宴会になりました。理事会は初めの40分で済ませ、あとは楽しい忘年会。本日は例年通りふぐちりコースで、とても満足いく内容で、他の先生方と楽しく飲ませてもらいました。今年一年いろいろなことがあったが、どうにか6月までは会計として理事職を、それからは監事職を全うする事が出来ました。これからも少し無理して会のために頑張っていき、少しでもお役に立てれればと思っています。
21時半にお決まりの集合写真を撮って解散して、東海道本線の藤枝駅から電車に揺られて静岡駅へ。この忘年会シーズン、美味しいものを食べて、楽しいお酒を飲めているが、体重計に乗るのが怖い。

ふるさと納税 特産品【209】

掲載日:2019/12/10

今朝は6時に起きて、ストレッチ&筋トレして、6時半から518回目の早朝ランニングへ。時間がないので気楽に10km走のみ。44分18秒。4:26ペース(分/km)。平均ピッチ191spm。平均ストライド1.18m。2週連続のフルマラソンとなった大阪マラソンから10日が経って、ようやく走りも上向きになってきました。今年最後のレースとなる22日の加古川マラソンをどういうコンディションで迎えることが出来るか?楽しみである。
それにしても診療が忙しい。忙しいのはありがたいが、患者さんの待ち時間が長くなって大変申し訳なく思っています。スタッフ一同、全力で診療に取り組んでいますので、宜しくお願いいたします。
診療後、20時に診療所を出て、2017年1月19日の初訪問以来、saunner (サウナー)の聖地のサウナしきじへ79回目の訪問。120度の高温フィンランドサウナ&薬草サウナ、ジャグジー風呂&漢方薬草風呂、そして日本一と言われている天然水水風呂。水風呂に使われている水は飲むこともできる低温天然地下水。飲める!美味い!弱アルカリのミネラルウオーターの中に浸かるというか、柔らかく包み込まれる感覚、相変わらず最高でした。今夜も高温サウナの余韻でゆっくり眠れそうです。
年の瀬になって、よりたくさんのふるさと納税の特産品が送られて来ているが、それでは最近送られて来た特産品をご紹介したします。
◎北海道・紋別市
オホーツク産ホタテ玉冷大(1kg)
お刺身・フライ・バター焼き・ホタテマリネ等さまざまな料理に使用出来ます。
オホーツク産のホタテは、北海道内でも稚貝(一年貝)を放流してから4年間流氷や水温の低い荒波の中で逞しく育つ為、養殖とは、まったく違い旨味が凝縮されており食感も良いと言われております。大粒で食べ応え抜群!ドドーンとたっぷり1kg。
◎北海道・紋別市
本ズワイガニしゃぶしゃぶセット(1kg)
極太5Lサイズで1本あたり、約16p〜21p前後の大きさで、しゃぶしゃぶ・バター焼き・ステーキ・焼ガニ・天ぷらなどで食べられます。
◎愛媛県・八幡浜市
幻の柑橘の華まどんな3kg
食感は、まるでゼリーのよう。今までの柑橘では味わったことのない新食感である。

ふるさと納税 特産品【208】

掲載日:2019/12/09

昨年2月9日にフルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニング。あれから今日でちょうど1年10ヵ月。30年以上まともに走ったことがなく臨んだランニング初日、風花舞う寒い中、手袋もしないで走って、手がかじかんで、3km(23分掛かる)走るのが精一杯、自分の体力のなさに唖然としたのが昨日のように思い出される。
とにかく、2017年9月10日に【390山の会】で瑞牆山にトレッキングした時に、メンバーの前で私は高らかに「腹筋を割る。」「フルマラソンを完走する。」と宣言してしまったのがそもそもの始まりである。周りは唖然としていたが、私は2つとも本気であった。
まずは腹筋を割るため一昨年12月から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-へ通いだす。毎年10kgほどのダイエットは年2回の人間ドック前に実施していたが簡単である。一日の摂取カロリーを消費カロリーより抑えれば、痩せていくのである。ジムに加えて、いつもの食事制限、筋トレ(各種ストレッチ・腕立て伏せ30回・スクワット100回・腹筋200回)を一日2セットすることによって、とりあえず腹筋は割れた。最近は日々ランニングしているので、食事制限はしていない。体重はMax85kgあったのが、今朝は64kgへ。ウエストは95cmあったのが、78cmへ。体脂肪率も11〜13%をキープ。何か目標があれば、人生も楽しい。
この1年10ヵ月で購入したのは13足のシューズ。adidas Pure Boost、asics GEL-NIMBUS 20、asics DynaFlyte 2、Nike Zoom Fly(27cm)、Nike Zoom Fly(27.5cm)、Nike Zoom Pegasus Turbo、Nike Zoom Fly Flyknit《セコイア/オリーブフラック/ライトボーン/ブラックグレー&ブラック》、Nike Zoom Fly Flyknit《ブラック/ホワイト/ガンスモーク》、Nike Zoom Fly Flyknit《ブラック/バストグレー/ライムプラスト》、Nike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit《ブライトクリムゾン/サファイア/ホワイト/ブラック》、Nike ZoomX VAPORFLY NEXT%《エレクトリックグリーン/グアバアイス/ブラック 》、Nike Zoom Pegasus Turbo 2《ハイパーバイオレット/ブラック/ピュアプラチナム》、そして昨日購入したNike ZoomX VAPORFLY NEXT%《オーロラ/ブラック/サミットホワイト/ハイパークリムゾン》。
フルマラソン完走を目指して始めたのが、先月11月24日のつくばマラソンでは記録/2時間51分14秒(ネットタイム:2時間51分2秒)【ネットは私がスタートラインを越えてからの記録】でゴールするまでになった。
フルマラソンで、2時間50分を切ることを「サブエガ」と呼びます。サブエガ⇒ 超エリート市民ランナー
その由来はお笑い芸人の江頭2:50。サブ3を達成したら、次はサブエガを目標にする人が多いです。サブ3のペースは4:15ペース(分/km)で、サブエガを達成するためには4:01ペース(分/km)。
来春までのフルマラソンは残り5レース。【サブエガ】に照準を合わせてチャレンジします。今年は12月22日の加古川マラソンのみ。そして2020年1月26日の勝田全国マラソン、3月1日の東京マラソン、翌週の3月8日の静岡マラソン、そして最後は4月19日の長野マラソン。
この5レースでいい報告が出来るように、これからも日々努力したいと思っています。
今朝も6時20分からNike Zoom Fly Flyknit《ブラック/バストグレー/ライムプラスト》で通算517回目ランニング開始。ランニング初日同様、手袋を忘れてしないで走ったら、手がかじかんでしまいました。10.09kmを45分56秒。4:33ペース(分/km)。平均ピッチ192spm。平均ストライド1.15m。ランニングにおけるスピードはピッチとストライドの掛け算、そのバランスでしかない。ピッチだけを増やす発想には限界があり、ピッチよりもストライドを延ばすように心掛けています。ストライドは1.30mぐらいが理想だと思っています。
月300kmを最低目標として日々ランニングに取り組んで、走った距離は裏切らないと信じて、9月で55歳になって、年々衰えていく体力のことを考えたら、チャンスはあまりないと思っています。
継続は力なり!継続はやっぱり力なり!継続するのは才能である!を是非とも証明したい。
診療後20時45分に予約していた【りらくる安西通り店】へ。全身もみほぐし90分、先週の大阪マラソンから1週間、忘年会などで来れてなかったので、まだ残る激走の脚の疲れを丁寧な施術をしてもらって癒してもらってから帰宅しました。明朝のランニングが楽しみである。病気だな??
ふるさと納税の特産品が日々送られて来ているが、それでは最近送られて来た特産品をご紹介したします。
◎福岡県・宗像市
博多めんたいもつ鍋(2〜3人前)
国産牛もつ300g、しょう油スープ300cc、ちゃんぽん麺300g、にんにくスライス、唐辛子、辛子明太子300g(1本もの)
◎福岡県・宗像市
お米で育てたむなかた牛塩もつ鍋セット(牧場直送4人前)
塩もつ鍋セット(ミックスホルモン200g×2 ラーメン麺200g×2 スープ200g×2 唐辛子1g×2 ガーリックスライス1g×2)
◎北海道・寿都町
600g旨とろの吟粒いくら醤油漬4P小分け
シンプルで新・味つけだから旨み際立つ。これぞ北海道産秋鮭のいくら!
600g!(150g×2P×2個)

『ゴーストマスター』を観る

掲載日:2019/12/08

映画鑑賞後の一人ランチは【麺屋 やまもと】で限定の味噌らーめんを食べたが、相変わらずとても美味しかったです。
そしてステップスポーツ静岡店で、今回、昨年2月9日からランニングを開始してから13足目としてナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%《オーロラ/ブラック/サミットホワイト/ハイパークリムゾン》を購入したが、これでネクスト%は2足目である。
最軽量のデザインでスピードを実感。記録破りの速さをサポート。足元のクッショニングを増強しながら、軽量化を実現。かつてないほどのエネルギーリターンと快適な履き心地を提供するスピードアップした最速マラソンシューズ。
このシューズは耐久性があまりないので、練習で使用することはなく、本番レース専用であるが、来年の本番レースに向けて購入しました。
それから【天然温泉 松之湯】に立ち寄って、《サウナ12分+水風呂+休憩》を3セット、心と体を整えてから帰宅して、夕方から妻と一緒にチョコ&ミルクと散歩してから、新静岡セノバ9Fのシネマコンプレックス【シネシティ ザート】で、久しぶりの1日2本の映画鑑賞となる17時10分から上映された『ゴーストマスター』(今年48本目)を観て来ました。
三浦貴大と成海璃子を主演に、悪霊によって地獄絵図と化した青春恋愛映画の撮影現場を舞台に描くホラーコメディ。黒沢清監督に師事し、アメリカ人の父と日本人の母を持つヤング・ポール監督の長編デビュー作らしい。
『カメラを止めるな!』の二番煎じであることは間違いない。けれど駄作。共通なのは低予算というところだけ。どれをとってもいいところがない。今年最低映画決定。年末にこれは酷い。

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