藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

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院長日記

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ふるさと納税 特産品【214】

掲載日:2020/01/28

今朝は6時に起きて、ストレッチ&筋トレ後、6時28分から556回目のランニングへ。両脹脛の痛みが未だ残っているので、10.34kmを55分13秒。5:21ペース(分/km)。平均ピッチ181spm。平均ストライド1.04m。平均心拍数は125bpm。これではランニングと言うよりジョギングである。(汗)
診療後、少し事務処理をして、21時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で113回目のトレーニング。準備運動のバイクから始まって、計17種目、約45分間、最後にプロテインを飲んで終了しました。
話は変わるが、今年になっても、昨年注文したふるさと納税の特産品が日々続々と送られて来ている。それではご紹介しましょう。
◎鹿児島県・鹿屋市
清らかな地下水育ち!鹿児島産うなぎ
うなぎ養殖日本一の鹿児島から直送する自慢のうなぎです。
シラス台地と呼ばれる地盤でろ過され、ミネラルを多く含む天然の地下水とこだわりの餌で育てられたうなぎは、上質で良質な脂が特徴です。
無頭うなぎ 約170g×2尾(計340g以上)たれ2袋(山椒付き)
◎佐賀県・伊万里市
伊万里のいちご「さがほのか」
フルーツの里伊万里市が贈る苺「さがほのか」。
甘酸っぱく、口いっぱいに広がる甘みと果汁が特徴のイチゴらしいイチゴ。
4パック
◎佐賀県・白石町
白石産いちご「さがほのか」(150g×6パック)
「さがほのか」はイチゴらしい姿がとても美しく、粒揃いで、糖度が高く上品な甘さが特徴です。また、すっきりと少ない酸味がさらに甘さを際立たせ、砂糖やミルクをかけなくても、そのままで美味しいと大好評。
平積み150g×6パック
【1】10.34【2】〈22〉303.44【3】〈22〉303.44【4】〈556〉7005.11

999.9【フォーナインズ】B

掲載日:2020/01/27

昨日のフルマラソンのダメージはあるし、両脹脛はまだ当然、違和感がある。フルマラソンを走った次の日はランニングはしないが、明朝は雨さえ降っていなければランニングを再開する予定でいる。
診療後、20時45分に予約していた【りらくる安西通り店】へ。全身もみほぐし90分。これでダメージを受けた筋肉も回復してくれるようになることでしょう。
はっきり言って目が無茶苦茶悪い。小学3年にいきなり0.2になりメガネを掛け始めた。勉強のし過ぎじゃなく間違いなくテレビの見過ぎだと思う。 初めて学校にメガネをかけて登校した時は本当に嫌だったな〜 それもカッコ悪い黒ぶちメガネだったしな〜 
現在は両目とも0.01が見えるかどうかわからない程度。これほど悪い人はそうはいない。現在メガネを常に掛けているが、実はメガネの下にコンタクトレンズをしているのだ。(コンタクトで近視を矯正し、メガネで乱視を矯正している)こういうふうにしないと牛乳瓶の底みたいなメガネになってしまうのだが、家にいる時は嫌だけど少しだけそのメガネをしている。
46年間もメガネを掛けていると、完全に体の一部で、とにかくメガネをしていないと落ち着かない。メガネ自体は本当に好きで、よってなかなかこだわりを持っています。現在は999.9【フォーナインズ】と言うメーカーのメガネを愛用している。はっきり言って、カッコいいデザインで、商品クォリティが高い。
私は目が人よりデリケートだと思っている。日頃も4、5個を使い分けている。裸眼用、診療時の近々タイプ、ノーマルな中近タイプ、パソコンやる時など本当に近くを見る時のみ用、サングラスなどなど・・・ 
先日、大阪に行った時にホテル日航大阪の向かいにある999.9 心斎橋店に立ち寄って、気に入ってここ13年で記念すべき20本目となるメガネを購入したが、今日届いたので嬉しくなって鏡の前で先ほど掛けてみた。似合うでしょう?

勝田全国マラソン激走を終えて

掲載日:2020/01/26

第68回勝田全国マラソンでの激走による両脹脛へのダメージはあまりにも大きいが、これでますます【サブエガ】を目標にやる気が出てきました。
レース後、歩いて10分だが、シャトルバスに乗って勝田駅へ。
そしてスタッフのお土産として完走イモ、いや乾燥イモ、いや干し芋を1kg買いました。
そして昼食としてかつサンド、究極のメロンパン、人気のおみたまプリン、そして缶ビールを買って、14時47分発の特急ときわ78号に乗り込み、東京駅へ。フルマラソンの後のビールが格別なのは言うまでもない。
そして妻へのお土産は定番のPRESS BUTTER SANDと期間限定のチョコ味をゲット。そして新幹線で静岡へ。18時半には帰宅して、夕食とって、風呂に入ってから、干し芋のお土産を持って、珈琲専門店【cafe SCENE】で126回目のブレイクタイム。マンデリン&ひとくちもなかを注文。疲れているが、まったりした憩いの時間を楽しむ。

第68回勝田全国マラソン

掲載日:2020/01/26

今年最後のレースとなる第68回勝田全国マラソンでのフルマラソン9回目の出場に向けて、昨夜は22時半には寝て、予定通り5時半には起きました。日頃これだけの時間寝ることはなく、体調万全である。
まずは筋トレ&ストレッチして、朝風呂に入ってから、昨日コンビニでカステラ3切れとENEMOTI (エネもち) とバナナを食べて、オレンジジュースを飲んで準備OK。
6時半にチェックアウトしたが、フロント横で焼き立てパンが無料サービスだったので2個食べてしまいました。そして上野駅から7時発の特急ひたち1号で勝田駅まで、8時16分に下車しました。そして歩いて10分、スタート会場の石川運動ひろばへ。着替えて、手荷物を預けて、1時間前にはランナー整列しました。
フルマラソン1万4千人、10kmの部6千人、計2万人以上が参加の歴史と伝統のある陸連公認コースで、今回は自己ベスト&【サブエガ(フルマラソン2時間50分以内)】を目指してチャレンジしました。サブエガを達成するには4.01ペース(分/km)で走り続けなければならない。10時半号砲。天候は雨も降らず、曇りで最高気温7℃、風も思ったより吹かず微風でマラソンには絶好のコンディションである。
昨日の予定では平均4.00ペース(分/km)以内で序盤を走り、ハーフは1時間23分ぐらいで通過して、その後は30kmを2時間で通過して、30km以降も出来るだけ失速せず、根性出して粘って、ゴールしたいと考えていた。
最初の1kmを4:10、それから3:52、3:50、3:53、3:55、3:54、3:56、3:53、3:54、3:50、ここで10km、39分2秒、少し突っ込み過ぎだが順調である。
3:58、3:52、3:46、3:45、4:02、3:57、3.59、4:04、4:01、4:05、ここで20km、1時間18分38秒、この10kmを39分36秒。その後、4:03、4:06、22kmまで4:00ペース(分/km)以内を守って、ハーフ通過は1時間23分04秒。ここまでは昨日立てた予定通り。それから4:08、4:00、4:05、4:11、4.15、4:13、4:18、4:17、ここで30km、2時間21秒、この10kmを41分43秒。正直言って25km当たりから、脚が重くなってきました。
そして毎回課題となっている最後の12.195kmだが、ここで左脹脛が軽くピクピク痙攣してきて、さすがに焦りました。
ともかく小さい、大きい細かいアップダウンが次から次とやってきて、35km前の3段こぶ坂にメンタルと脚をやられました。4:19、4:25、4:20、4:24、4.18、4:21、4:26、4:22、4:30、4:24、ここで40km、2時間44分16秒、この10kmを43分55秒。最後の力を振り絞って、ラスト2.195kmを9分52秒。もう限界でした。
記録/2時間54分8秒(ネットタイム:2時間53分56秒)【ネットは私がスタートラインを越えてからの記録】 
【サブエガ】には遠く及ばなかったが、2時間55分を切って、最低目標だった【サブ3】【サブ55】で5レース連続でゴール。平均4:07ペース(分/km)。
レース後、更衣室で着替えようとシューズを脱ごうとした瞬間、両脹脛が痙攣して大変なことに・・・ あまりの痛さに声も出ない。10分ほど全く動けませんでした。
自分なりにベストは尽くしたので仕方ないが、やはりまだまだ練習不足、持久力が足りない。
参加賞はミズノ製のロングシャツと干し芋、干し芋だけに乾燥イモと言うことで完走イモ表示、おもろいやんけ。
歴史があるので安定した運営、街ぐるみの沿道の熱い声援やスタッフの皆さんのホスピタリティ溢れる対応に元気をもらいました。皆さんありがとうございました。
【1】42.26【2】〈21〉293.10【3】〈21〉293.10【4】〈555〉6994.77

今年初フルマラソン《勝田全国マラソン》の前日の過ごし方

掲載日:2020/01/25

今日の昼はプチカーボローリングで、朝コンビニで買ったナポリタンと紀州南高梅おにぎりを食べる。
明日、今年初のフルマラソンとなる第68回勝田全国マラソンに出場するので、今日は土曜日の診療を終えて、藤枝駅から静岡駅へ。18時39発の新幹線で東京駅経由で上野駅へ。今夜の夕食は上野に着いてからでは遅過ぎるので、東海軒で定番の幕の内弁当(880円)を買って車内で食べました。やはり東海軒は幕の内弁当に限ります。しかし、値段がどんどん高くなっているな〜
20時に上野駅に到着して、駅近くのコンビニで明日の朝食を買ってから、今夜の宿泊先のホテルゲストワン上野駅前にチェックイン。
明朝食べるコンビニで買ったカステラ3切れとENEMOTI (エネもち)2個 とバナナとオレンジジュースを机の上に準備して、今夜は22時半に寝て、明日の朝はレースの5時間前の5時半に起きる予定でアラームをセットしました。
明日のフルマラソンは【サブエガ】(42.195kmのフルマラソンを2時間50分以内で走りきること)を目指して頑張りますが、最低目標は市民ランナーの憧れである【サブ3】(フルマラソンを3時間以内)【サブ55】(フルマラソンを2時間55分以内)を4レース連続で達成中なので、5レース連続に拘って、すなわち2時間55分以内で走りたい。
それでは、おやすみなさい。

第68回勝田全国マラソンに向けて

掲載日:2020/01/25

さて明日のフルマラソン第9戦の第68回勝田全国マラソンに向けての意気込みは?
昨年2月9日にフルマラソンの完走を目標に始めた早朝ランニング。現在はフルマラソン【サブエガ】(42.195kmのフルマラソンを2時間50分以内で走りきること)を目指して、今年から最低月330kmを目標に、とにかくストイックに毎朝走るようにして、日々努力継続しています。
今までに昨年10月27日に初めて【サブ3】【サブ55】を達成したしまだ大井川マラソン、つくばマラソン、大阪マラソン、加古川マラソンを含めて8回のフルマラソンに出場しました。
H30.10.28 第10回しまだ大井川マラソン 3時間21分47秒(ネットタイム:3時間21分9秒)
H30.12.9 第30回袋井クラウンメロンマラソン 3時間10分30秒(ネットタイム:3時間10分3秒)
H31.2.24 静岡マラソン2019 3時間7分35秒(ネットタイム:3時間5分41秒)
H31.3.17 2019板橋Cityマラソン 3時間12分52秒(ネットタイム:3時間12分31秒)
R1.10.27 第11回しまだ大井川マラソンinリバティ 2時間53分42秒(ネットタイム:2時間53分39秒)
R1.11.24 第39回つくばマラソン 2時間51分14秒(ネットタイム:2時間51分2秒)
R1.12.1 第9回大阪マラソン 2時間52分35秒(ネットタイム:2時間52分31秒)
R1.12.22 第31回加古川マラソン 2時間50分43秒(ネットタイム:2時間50分39秒)
市民ランナーの憧れであり目標である【サブ3】を4レース連続で達成するなど、有言実行である。
大目標である【サブエガ】を達成するには4.01ペース(分/km)で走り続けなければならない。コンディションがベストで全てがうまくいけばチャンスはあると思っています。昨年10月のしまだ大井川マラソンの30km通過は2時間7秒、11月のつくばマラソンは1時間59分59秒、12月の大阪マラソンは1時間58分47秒、加古川マラソンは1時間58分56秒とほぼ順調で、ここまでは【サブエガ】達成ペースを維持しているので、やはり課題は30km以降、すなわち残り12.195kmである。
後半ある程度失速するのはやむ負えないが、今回は天候や風など不安要素もあるが、ちょっと無理して、いやだいぶ無理して、ポジティブ思考で、ベストを尽くして、 根性出して粘って、ゴールしたいと思っています。
『まだ12kmもある』から『もう12kmしかない』に「最後まで壁はなかった」と言ってみたい。
勝負シューズは今世間を席巻している新調したNIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%《オーロラ/ブラック/サミットホワイト/ハイパークリムゾン》を指名。ウェアは最近は似合わないタンクトップで走ることが多いが、今回は気温が低く、風もありそうなので、NIKEのオレンジのTシャツでチャレンジしたいと思っています。
またレース中摂取するエナジージェルは今回は2種。モルテンジェル100×2、アミノサウルスジェル×1。給水所では全てで水もしくはスポーツドリンクを少しずつ必ず飲むようにして、給食所では一切口にせず、持参するエナジージェルだけに徹します。
10時半スタートなので、13時半頃には結果が出ています。自分に自信を持って、期待して、スタートラインに立ちたいと思っています。乞うご期待くださいませ!

勝田全国マラソン2日前の食事

掲載日:2020/01/24

カーボローディング(カラダを動かすエネルギー源である糖質を、試合前にできるだけ体内にため込んでおくための食事戦略のこと)に関しては否定的であるが、今までのレースである程度結果が出ているので、完全否定するのは、まだ難しい。
口ほどでもなく、昨夜からカーボローディング開始。今朝(左)もがっつり食べて、デザートはヨーグルトにイチゴ、昼(中)は鰻弁当。最近はフルマラソン2日前の昼食は必ず鰻を食べている。
診療後はおふろcafe bijinyu【美人湯】へ。90分コース(803円)でサウナに12分×5(計60分)入って、いい汗かいて、体重は65.5kgから63.9kgへ、1.6kg減。心と体を整えてから、帰宅しての夕食(右)は豚の生姜焼きをメインにナポリタンを作ってもらいました。

勝田全国マラソンまで最後の早朝ランニング

掲載日:2020/01/24

第68回勝田全国マラソンまであと2日となった。今までフルマラソン前の2日間は走らないようにしていたが、今回は昨日が雨のため走れなかったのと当日のシューズのナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%《オーロラ/ブラック/サミットホワイト/ハイパークリムゾン》を練習でも1度も履いていないので、本番と同じペースの5kmを20分、4:00ペース(分/km)で試走しました。
左足の裏の皮がめくれた影響でバランスは悪いが、いい走りが戻ってきたので、目標に向けてベストを尽くすのみ。
【1】5.00【2】〈20〉250.84【3】〈20〉250.84【4】〈554〉6952.51

『パラサイト 半地下の家族』を観る

掲載日:2020/01/23

ランチ後、13時に予約していた美容室【JUDY】へ。カット&カラー&ヘッドスパ、相変わらずとても気持ちが良かったです。takutoさん、ありがとう。
それからサールナートホールの【シネ・ギャラリー】で15時10分から上映されたとても評価の高い『パラサイト 半地下の家族』(今年2本目)を観て来ました。
『殺人の追憶』『グエムル 漢江の怪物』『スノーピアサー』の監督ポン・ジュノと主演ソン・ガンホが4度目のタッグを組み、2019年・第72回カンヌ国際映画祭で韓国映画初となるパルムドールを受賞した、どうしても観たいと思っていた話題作。
まずは素晴らしくよく出来た脚本ということ。見た目で分かる格差社会を最後は目に見えない「匂い」で表現したのは流石だと思った。これまで期待大で行って裏切られることもありましたが、今回は期待を裏切らない、面白くて考えさせられる映画でした。
韓国映画界のレベルは高い。コメディ、ホラー、サスペンス、ホームドラマ?意表をつく展開が面白く、今年No1候補がすでに登場したって感じの秀作でした。是非、劇場に足を運んでください。
鑑賞後、【ステップスポーツ 静岡店】に立ち寄ってマラソン用品を購入して、松坂屋地下で果物を買って、済生会病院に腸閉塞で緊急手術をして入院した義母を見舞って来ました。1週間では退院出来るそうなので何よりである。
そして【天然温泉 松之湯】に立ち寄って、《サウナ12分+水風呂+休憩》を3セット、心と体を整えて、体重は64.5kg→63.3kg、1.2kg減。まだまだ少し太り気味ですが、明日の夜にもう一度サウナに行くが減量は終えて、一応26日のフルマラソンに向けてプチカーボローリングをします。よって夜は自宅でがっつり食べました。

『フォードvsフェラーリ』を観る

掲載日:2020/01/23

今日は今年初めての平日の休養日。しかし朝からあいにくの雨なので7時に起きてもランニングもチョコ&ミルクとの散歩も出来ない。どうしても映画鑑賞したい2本があるので、それを実行出来るように予定を組んだ。
まずは9時から朝食がてら、自宅近所の珈琲専門店【cafe SCENE】で通算125回目のブレイクタイム。私が1番好きなマンデリンとチョコレートケーキを注文。1日のいいスタートが切れました。
新静岡セノバ9Fのシネマコンプレックス【シネシティ ザート】で10時から上映された今年1本目となる『フォードvsフェラーリ』を重低音体感上映で観て来ました。
マット・デイモンとクリスチャン・ベールが初共演でダブル主演を務め、1966年のル・マン24時間耐久レースで絶対王者フェラーリに挑んだフォードの男たちを描いたドラマ。
何よりもデイトナ24時間レースやル・マン24時間レースなど迫力のレースシーンはCGを使わず実写にこだわった映像が素晴らしい。ハラハラドキドキの臨場感が味わえて、運転席視点の映像はスピード感満点で車好きにはたまらない。
映画としてのストーリーに様々な思惑が交錯する企業ドラマがあり、真の友情と深まる絆の物語があり、家族の絆の物語もある。
2013年に公開された『ラッシュ プライドと友情』は熱い人間ドラマをF1に求めた秀作として感動したが、それをも凌ぐ、男たちの意地とロマンに感動して胸が熱くなりました。
実話だからこそ持つ重み、そして衝撃のラスト。絶対に映画館で見るべき作品です。お薦めである。 
鑑賞後は、フルマラソン3日前で減量中なので、鷹匠の【kubota】で軽くランチしようと思って行ったら、想定外?の満席で入れなかった。よって迷ったが、日吉町駅近くの【らーめん山】へ初訪問。野菜たっぷりの「二郎系」ラーメンらしい。まぜそば200gを注文。1番少ないのが200gだったが、通常のラーメン屋の大盛程度が出てきました。さすがに減量中で焦りましたが、私が残すということはありえないので、当然完食しました。この量だと残してしまう人は結構いるんじゃないかな?大きなお世話ですが・・・

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