藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

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さくま歯科

院長日記

Director's blog

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ランニング&マッサージ&サウナ

掲載日:2021/10/18

2019年7月4日に発売されたNike Zoom Pegasus Turbo 2は今まで3足購入して、すでに2足リタイアさせたが、トレーニング用としては最高の一足だと思っている。
アッパーの素材にフェザーライトアッパーを採用し、さらなる軽量化を実現。ソールに搭載されたZOOMXは長距離ランナーに革命的な感覚を与えて、上層メッシュと合成素材でアッパーを従来モデルよりも軽量化。見ても触っても優れた通気性を感じられるトランスルーセントの素材を使用しています。
つま先から足中央部に部分的にインナースリーブを配し、足中央部からかかとまでを従来の形状に近づけることで、さらにスピードアップした長距離トレーニングをサポートして、ラバーアウトソールが衝撃を吸収し、あらゆる路面でトラクションを発揮します。
☆超軽量のNike ZoomXミッドソールが、Nike Running史上最も高いエネルギーリターン率を実現。
☆履き口のかかと側が先細りになっていて、足に接触しないため、アキレス腱周りが快適。
☆角度のついたヒールが、最初の着地から蹴り出しまでのスムーズな移動を実現。
☆ナイキ ZoomXのエンブレムとして、ミッドソールまで拡張した大きなSwooshロゴ
今朝は5時半に起きて、5時47分から13kmランしました。お気に入りのNike Zoom Pegasus Turbo 2《ピーコックグリーン/ブラック》を履いて、いいトレーニングが出来ました。このシューズは今日で通算1497km走ったが、ソールの具合を見ても、あと300kmは使用出来そうである。ちなみに普通のシューズは7〜800kmでリタイアさせています。
20時から7月23日の初訪以来13回目となるメディカルスポーツマイスター 【Medical Sports Meister】を受診しました。今夜は脹脛を中心に全身マッサージでほぐしてもらいました。気持ちがいいのは言うまでもない。
帰宅途中、おふろcafe bijinyu【美人湯】へ。
今日で今年109回目のサウナである。内訳は《柚木の郷/57・美人湯/38・松之湯/10・しきじ/4》
サウナに計30分入って、水風呂、休憩でリフレッシュして、心と体を整えました。体重は68.7kgから67.5kgへ、1.2kg減。帰宅後はサウナで汗をかいたので、冷えた缶ビールを一気に飲み干したが、やめられない、たまらない。
早朝ランニングから始まって、診療後はマッサージにサウナと、健康的で言うことなし。
【1】13.00【2】〈15〉263.32【3】〈247〉3618.80【4】〈1090〉14592.90

休日も何かと忙しい

掲載日:2021/10/17

【銀杏亭】で一人ランチしてから、サウナで汗をかいて体重を落とすために東静岡 天然温泉「柚木の郷」(土日祝/1045円)へ。13時からロウリュウサービスを受けて、サウナに30分入って、体重は68.5kgから67.7kgへ、0.8kg減。残念ながら、我慢が足りず、あまり減量出来ませんでした。
そして、愛車〈パナメーラGTS〉のコンピューターが最近調子悪いので、【ポルシェセンター静岡】に点検に出して来ました。代車は〈メルセデス・ベンツCクラス〉、1週間以上は整備に掛かるそうです。
それから「オーダーサロンarc」鷹匠店に、来月久しぶりにスタッフの結婚式に参列するので採寸して、オーダードレスシャツを仕立ててもらっていたのが、出来上がったので取って来ました。ランニングを始めて15kg以上体重が減り、3年前まで着ていたタキシードはぶかぶかで使用出来ないので、25歳の時に初めて仕立てたタキシードを引っ張り出して臨みたいと思っています。それにしても32年前のタキシードとは物持ちがいいし、思ったより色褪せない。
帰宅途中、【cafe SCENE】に立ち寄って、ジャズを聴きながら、マンデリン&チョコレートケーキでブレイクタイムを楽しんで、明日からの診療に備えます。

『007/ノー・タイム・トゥ・ダイ』を観る

掲載日:2021/10/17

昨夜は酔って、睡魔に負けて寝てしまったので、今朝は4時半に起きて、昨日の院長日記をアップしました。この院長日記を継続してアップするための努力は、並大抵ではないので、たまに辛いが性格上やめられない。(汗)
そして6時半からランニングへ。予定が詰まっているので15kmランのみ。
ランニング後、風呂に入ってから新静岡セノバ9Fのシネマコンプレックス【シネシティ ザート】で9時10'分から上映されたジェームズ・ボンドの活躍を描く「007」シリーズ25作目、ダニエル・クレイグ版ボンドの最終章の『007/ノー・タイム・トゥ・ダイ』(今年38本目)を観て来ました。
話題作であるが、私は「007」シリーズは好きではない。最初は期待感がある出だしだったのですが、特有の小粋でテンポの良いアクションも影を潜め、尺は長いし、テンポが悪過ぎ。「007」ファンに怒られるので、これ以上は控えます。何はともあれ、ダニエル・クレイグ、お疲れ様でした。
鑑賞後、ランチは、【末廣鮨】安東店の店主に薦められてから、3月7日に初訪以来12回目となる静鉄電車音羽町の駅のそばにある老舗の町中華の【銀杏亭】へ。国1寄りに80mぐらいの所に3台駐車場あり。
平日の昼はいつもお客で一杯の人気店らしいが、休日は意外と空いている。雰囲気を含めまさに昭和で、町中華というよりラーメン兼定食屋って感じである。ラーメンから餃子、丼もの・カレーライスなど各種定食までメニューは豊富。
1回目はレバニラ炒め定食&餃子、2回目はチキンライス、3回目は野菜炒め定食、4回目は焼肉定食、5回回は冷やし中華、6回目は冷やしコーンラーメン、7回目は親子丼、8回目は焼肉定食、9回目はチキンライス大盛、10回目は焼きそば&餃子、11回目レバニラ炒め定食、今回はお気に入りの焼肉定食を注文した。町中華の焼肉定食が美味しいんです。
【1】15.00【2】〈14〉250.32【3】〈246〉3605.80【4】〈1089〉14579.90

八千代 寿し鐡で喰う【86】

掲載日:2021/10/16

土曜日の診療後、減量のためサウナに行って夕食は制限しようと思っていたが、自分に負けて【八千代 寿し鐡】へ。
これでは体重を減らすのは難しい。減量するには摂取カロリーを消費カロリーより少なくするしかないのだ。
ダイエットに苦しんでいるのは、意志の弱い人間なのである。私は本番のフルマラソンに向けては有言実行するから、ご心配なく。
先付の生シラスから始まって、まずは鮪、牡蠣、平貝の磯辺焼きを頂いて、そして赤貝、鮑、くえ、平目、穴子、とろ手巻き寿司を握ってもらいました。ここのガリは手作りでとても美味しくて大好きで、ついつい食べ過ぎてしまう。
最後はお決まりのかんぴょう巻き&玉子で〆ましたが、今夜も美味しゅうございました。

菩提寺の鬼岩寺O

掲載日:2021/10/16

6時から走り始めて12kmラン。これで今週は日曜日に30km、月曜日は休養、火曜日は14km、水曜日は10km、木曜日は30km、金曜日12km、そして今日12kmで108km走った。先週は100km、先々週は102km、少し走り過ぎであるので、少し抑えたいと思うが、どうなることやら?
昼休みに診療所近くのフラワーショップ アンコールでお墓の供花と榊を買ってから、菩提寺の鬼岩寺へ。
墓参後、院長室の神棚の榊も新しく交換。どちらも2週間に一回、どんなに忙しくても必ずやるように心掛けている。
ランニングや院長日記などもそうだが、性格的に継続するのは苦ではない。
【1】12.00【2】〈13〉235.32【3】〈245〉3590.80【4】〈1088〉14564.90

完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-【106】

掲載日:2021/10/15

今朝は5時半に起きて、12kmランから始まった。現在、脚の調子はいいが、6月、7月の2ヵ月間、右脚の疼痛のためランニングではなくジョギングになっていたので、心肺機能はいまだ元には戻っていないが、あまり心配はしていない。それより減量は急務である。
忙しかった診療を終えて、20時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で今回が206回目のトレーニング。計20種目、ハードなトレーニングに取り組んで、お決まりの写真撮影をして、最後にプロテインを飲んでから帰宅しました。
さて昨年から院長日記の最後にランニングをした距離をアップすることにしています。
【1】その日に走った距離(Km)【2】その月に走った回数と距離【3】2021年に走った回数と距離【4】走り始めた2018年2月9日から走った回数と距離
【1】12.00【2】〈12〉223.32【3】〈244〉3578.80【4】〈1087〉14552.90

末廣鮨 安東店で喰う【45】

掲載日:2021/10/14

さて、18時半から自宅から歩いて3分のところにある安東小学校前の【末廣鮨 安東店】へ。
まずは牡蠣、げそをつまんで、そして、帆立、銀鱈の西京焼きを食べて、鰆、中トロ、イカ、赤貝、こはだ、鯵、とろたくを握ってもらって、最後はいつも通り、かんぴょう巻き&玉子で〆ました。

しゃんぴによんで喰うJ  祝 院長日記6400回!

掲載日:2021/10/14

【静岡あおい消火器内科クリニック】を受診してから、ランチは洋食の店【しゃんぴによん】へ。昔ながらの洋食屋で、何を食べても美味しいと評判の隠れた名店である。
今回は日替わりランチの〈鳥のソテーのマスタードソース〉を注文したが、毎回濃厚であるがなめらかなかぼちゃのポタージュスープ、続いて酸味のあるドレッシングがかかったサラダ、そしてメイン。付け合わせのフライドポテト、いんげん、人参のグラッセは彩りもよく丁寧に調理されていて、鳥のソテーもとても美味しかったです。
そしておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。120分コース《1023円》が440円引きの《583円》になるクーポンを利用して14時9分に入店。計50分、サウナに入っていい汗をかいて、水風呂、休憩でリフレッシュして、心と体を整えました。体重は68.5kgから66.8kgへ。1.7kg減。
帰宅してから妻と一緒にミルクと散歩しましたが、暑さも和らぎ、ミルクの足取りも軽やかで、日々癒されています。
さて2005年10月1日から始まり、8月8日に6300回を記録した院長日記も、本日記念すべき6400回を迎えることが出来ました。自分で言うのも何だがよく継続していると思います。
これからも毎日更新して、とりあえず6500回を目指して出来るだけ日々頑張りますので、乞うご期待くださいませ!

今月4回目の30kmランから

掲載日:2021/10/14

今朝は6時に起きて、6時40分から厚底ブームの先駆けのシューズ《Nike Zoom VAPORFLY 4% Flyknit》を履いてランニングへ。フルマラソン本番は《NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%》しか履いていないので、とてもいいシューズだが、最近はトレーニング用に格下げして使用しているが、改めて素晴らしいシューズであると実感しています。
今月4回目の30kmラン。今月も順調に211.32km走っています。フルマラソンを4:00ペース(分/km)で走り切るのは大変で、【サブエガ】達成するために、特に30kmまでにどれだけ余力を残して最後の12.195kmを走れるか?が課題であるが、フルマラソンは難しい。だからおもしろい。
ラン後、朝風呂に入ってから、【cafe SCENE】で休日のブレイクタイム。ジャズを聴きながらブレンドコーヒー&オレンジケーキでまったり。
それから自宅近所の【静岡あおい消火器内科クリニック】を受診して、2017年5月以来の大腸内視鏡(カメラ)検査を来月受ける手続きをしました。年2回の人間ドックで便潜血検査で異常は出たことはありませんが、5年に1回は大腸カメラ検査をした方がいいと以前言われたので、今回大腸癌の予防のため受けることにしました。
【1】30.00【2】〈11〉211.32【3】〈243〉3566.80【4】〈1086〉14540.90

陣太鼓&Bar VINCENT【64】

掲載日:2021/10/13

今朝も5時50分に起きて、Nike Air Zoom Tempo Next% FKを履いて10kmランからスタート。4:27ペース(分/km)。平均ピッチ190spm。平均ストライド1.18m。今は走るには体重が重いが、体調はすこぶるいい。
朝風呂に入って、お腹一杯、朝食を食べてから診療所へ。地域医療に一生懸命取り組んで、診療後は歯科医師会の理事会へ。協議事項も多くて、22時に閉会して車を走らせて街中へ。
22時半に毎度お馴染みの昭和町の【鮨処 陣太鼓】に顔を出して、中トロ、金目鯛、鰹、鮑、白子をつまんで、最後はいつも通りかんぴょう巻き&玉子で〆て、滞在時間20分。
続いてこちらもお決まりの【Bar VINCENT】へ。山ア蒸留所THE ESSENCE of SUNTORY WHISKY「ゴールデンプロミス」&「アイラピーテッド」そして宮城峡「ピーテッド」をストレートで飲んで、こちらは滞在時間30分。23時半には代行運転で帰宅しました。佐久間せっかちペースは健在である。
【1】10.00【2】〈10〉181.32【3】〈242〉3536.80【4】〈1085〉14510.90

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