藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

最高レベル
クラスB滅菌器
  殺菌水による
治療とホームケア
  日本歯科100選
054-636-7000
〒426-0061 静岡県藤枝市田沼3-6-5

さくま歯科

院長日記

Director's blog

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おふろcafe bijinyu【美人湯】A

掲載日:2022/05/25

今朝も気楽に10kmラン。10.00kmを48分23秒。4:50(分/km)。平均ピッチ181spm。平均ストライド1.14m。平均心拍132bpm。股関節の調子は上向きだが、以前の絶好調の走りを100としたら50ってところでしょうか?もう年齢のことを考えたら100に戻ることはないかもしれないが、少しでも近づけたい。
診療後、おふろcafe bijinyu【美人湯】へ。温泉の種類は大きくわけて2種類、籠上温泉とカブラヲ温泉があります。
籠上温泉は無色透明の美しい温泉です。ph9.9のアルカリ泉で、入った後は自分のお肌がツルツルになったことを体感できます。
カブラヲ温泉は浴場に入った瞬間に、硫黄の強烈な匂いがガツンときます。黒色のお湯に黒い湯の花が舞っていて、見た目は真っ黒でかなりインパクト大!お湯はトロトロ・ヌルヌルの質感でお肌にまとわりつく感じ。このお湯は静岡市の西ケ谷という場所から、毎日ローリーで運ばれてくる掛け流しの温泉です。
サウナに計32分入って、体重は67.5kgから66.5kgに1kg減量。水風呂、休憩でリフレッシュして、心と体を整えて帰宅してから、一気に飲むビールは最高である。やめられません。
【1】10.00【2】〈18〉196.00【3】〈111〉1349.05【4】〈1263〉16794.92

さくま歯科の花壇【40】

掲載日:2022/05/25

さくま歯科の花壇は妻の母親が四季折々の花をいつもタイミングよく、植え替えてくれてガーデニングしてくれていたが、高齢になって車の運転を控えるようになり、来れなくなったので一昨年秋からJCの後輩のサトウ園芸の佐藤智昭君(通称ジュリコ)にお願いすることになって、今日の昼休みに鮮やかな花苗を植えてくれました。やはり餅は餅屋ですね。素晴らしい花壇になりました。ジュリコ、ありがとう。

メディカルスポーツマイスター 【Medical Sports Meister】H

掲載日:2022/05/24

今朝は5時半に起きて、最近取り組んでいる筋トレをしてから、13.60kmラン。体調は絶好調だが、《グロインペイン症候群》の股関節痛は徐々に回復してくれているが、踏み込んで、スピードを出して、ストライドが広がると痛みがあるのが心配である。
診療後、【吉野家】藤枝築地店でねぎ塩鶏定食(657円)を注文して、腹ごしらえして、20時から昨年7月23日の初訪以来36回目となるメディカルスポーツマイスター【Medical Sports Meister】を受診しました。今回も外部スーパーバイザーの高田さんに股関節周辺を中心にマッサージでほぐしてもらいました。
そして帰宅したら、いつも通り玄関でミルクが出迎えて、遠吠えをあげてくれたので、おやつをあげて、遊んでやりました。本当に可愛い奴である。
【1】13.60【2】〈17〉186.00【3】〈110〉1339.05【4】〈1262〉16784.92

キリン ホームタップ【HOME TAP】B

掲載日:2022/05/23

診療を終えて、4日ぶりにサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。サウナに計32分入って、体重は68.0kgから67.0kgへ。とても気持ちがいい。いい汗をかいて、自宅で夕食をとりながら、会員制生ビールサービス「キリン ホームタップ」【HOME TAP】を楽しむ。
レバーを手前に倒すとビールの液体が出てきて、レバーを奥に倒すとクリーミーな泡が出てくる。サウナに入っての帰宅後、自宅で生ビールのクリーミーな泡が体験出来るとは幸せである。ビールのサイズは1L。
2日に分けようと思ったが、あまりの美味しさについつい注いでしまってなくなってしまった。これからもビール工場と家を繋ぐ、自宅での感動のビールライフを愉しみたい。

末廣鮨 安東店で喰う【53】

掲載日:2022/05/22

横須賀から帰りは安全運転で無事帰って来て、夕食は妻と一緒に自宅から歩いて3分のところにある安東小学校前の【末廣鮨 安東店】へ。瓶ビールで乾杯。
赤貝、とり貝、青柳、小柱、赤身、中トロ、穴子をつまんで、鯵、コハダ、鰹、芽ネギ、穴子、蛤、タコを握ってもらって、最後はいつも通り、かんぴょう巻き&玉子で〆て、どれも美味しく頂けてほろ酔いで帰宅しました。孫と子供と妻のために、健康に気を付けながら、明日からの診療を頑張ります。

孫と3ヵ月ぶりの再会

掲載日:2022/05/22

交通反則告知書(青キップ)を切られるトラブルはあったが、11時半に長男のマンションに到着しました。長男の奥さんは看護師で今日は日曜日出勤と言うことでいなかったが、近くに住む次男も集まって、久しぶりの佐久間家全員集合である。
孫に会うのは2月21日以来、ほぼ3ヵ月ぶりである。ランチは孫がいるので、騒いでもいいファミレスの【サイゼリヤ】 横須賀さいか屋前店へ。
私はファミレスは嫌いではないが、私も妻も初となる【サイゼリヤ】 でした。安くていいんじゃないですか?
子供も可愛いが、孫も可愛い。愛おしい。やさしいじいじの顔である。いつまで生きられるか?わからないが、20歳になる頃までは、元気なじいじでありたいものだ。

交通反則告知書(青キップ)を切られる

掲載日:2022/05/22

今朝は休日だが6時から早朝ランニングへ。途中、JCの後輩とすれ違ったので、お決まりの記念撮影。いい走りをしていたので、こちらも気合いを入れて15kmラン。
ラン後は、最近脚に1分ほど冷水シャワーを掛けることを励行している。熱いお風呂に入って、疲れた体を癒す。
そして1時間ぐらいで昨夜していたスタッフの給与計算を仕上げました。
9時に車で妻と一緒に孫に会いに横須賀に向かった。新静岡I.Cから制限速度120km/hの新東名高速道路、そして御殿場JCTから制限速度100km/hの東名高速道路に入って、順調に走っているように思えた。
途中、小山町辺りでバックミラーに覆面パトカーが映ったので急ブレーキを踏んだが、呼び止められた。(汗)
「どれだけスピード出てたと思っているの?ここの区間は東名高速でも制限速度80km/hですよ。」
制限速度100km/hと思っているんだから、弁解のしようがない。
114km/h出ていたので、34km/h超過の交通反則告知書(青キップ)【反則金25,000円、反則点数3点】を切られました。実際はもっと出ていたであろうから、仕方がない。
最近は立ち直るのも早い。どんな悪いことがあっても、もっと悪いことを想定し、それよりはましと勝手に思うようにしているのだ。よってあんなにスピードを出していて、3点で済んでよかったと・・・ しゃ〜ないな〜
アクシデントはあって、青キップを切られたドライブは本当に疲れたが、11時半に長男ファミリーが住んでいるマンションに無事?到着しました。
【1】15.00【2】〈16〉172.40【3】〈109〉1325.45【4】〈1261〉16771.32

ストレッチ専門店 Dr.stretch(ドクターストレッチ)C

掲載日:2022/05/21

今朝は《Nike Air Zoom Tempo Next%》を履いて10kmラン。10.00kmを46分37秒。4:40(分/km)。平均ピッチ182spm。平均ストライド1.18m。平均心拍132bpm。鎮痛薬は飲んでいるが、ようやく走っていても、股関節の疼痛が気にならなくなってきたので、一安心、もう少し頑張ります。
土曜日の診療を終えて、【かつや】静岡インター店でとん汁定食〈ロースカツ・とん汁〉(715円)を食べたが、この値段で、この美味しさで、このボリューム、満足である。
そして19時に予約している【ストレッチ専門店】Dr.ストレッチ 静岡駅前店へ。今回で4回目。
股関節を中心に、そして肩甲骨周りもしっかり伸ばしてもらいました。今日のインストラクターは経験豊富で、ストレッチも教えてもらったので、早速実践するとして、もうしばらく通うことに決めました。
帰宅途中、珈琲専門店【cafe SCENE】に立ち寄りました。21時閉店の15分前に入店して、5月限定珈琲の〈パプアニューギニア グレートY1〉にレアチーズケーキを注文。滞在時間10分、せっかな私だが、憩いのブレイクタイムを楽しんでから、21時に帰宅して、それから20日〆のスタッフの給与計算をしました。
【1】10.00【2】〈15〉157.40【3】〈108〉1310.45【4】〈1260〉16756.32

2021フルマラソン1歳刻みランキング

掲載日:2022/05/21

さて、ランナーズ7月号に2021フルマラソン1歳刻みランキングが掲載されていました。
2021年度はコロナ禍ではあるが、大会が徐々に開催されるようになりました。
2021フルマラソン1歳刻みランキングとは大会別、都道府県別等でシーズンごとの国内フルマラソン完走者の動向をデータベース化する企画。2021年4月〜2022年3月に開催されたアールビーズスポーツ財団が各地で開催したトライアルマラソン&ランナーズフルマラソンチャレンジシリーズ14大会を含む国内31大会と出場したランナーから自己申請のあった海外マラソンが対象で、その完走記録を集計し、男女別1歳刻みでランキングしています。
私は2018年2月9日にフルマラソン完走を目指して53歳で走り始めて、54歳時の2018年10月28日に開催された第10回しまだ大井川マラソンが初マラソンで3時間21分9秒。
初めてフルマラソン全国ランキングに登場したのが「男子54歳の部、129位/7437人中 記録3時間5分41秒 静岡マラソン」。
前々回は「男子55歳の部、12位/6221人中 記録2時間50分39秒 加古川マラソン」。
前回は「男子56歳の部、3位/148人中 記録2時間52分35秒 静岡・大井川 Trial Marathon12月」。
そして今回は「男子57歳の部、8位/1550人中 記録2時間54分50秒 静岡・大井川 Trial Marathon12月」。
コロナ禍でフルマラソンは2021年4月〜2022年3月の間に2レースだけしか出場出来なかったので、タイムも満足はしていないが、同年代では全国レベルの結果を残せたことは、素直に嬉しい。
マラソン完走を目指してランニングを始めて4年3ヵ月、現在は故障に悩まされていますが、走った距離は裏切らないと信じて、日々ランニングに取り組んでいます。
とにかく今も【サブエガ】《42.195kmのフルマラソンを2時間50分未満のタイムで完走すること》を目指しているが、9月で58歳になるので、年々衰えていく体力のことを考えたら、チャンスはほとんどないと思っているが、継続はやっぱり力なり!を是非とも証明したい。

完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-【120】

掲載日:2022/05/20

今日は早朝ランニングは中止。今月はこれで中止するのは6日目だが、徐々に股関節の痛みは軽減してきているので、完治することを期待している。
診療を終えて、診療所を19時20分に出て、20時から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で2017年12月1日にスタートさせて、今回が223回目のトレーニング。脚の故障の影響もだいぶ無くなってきました。
準備運動のバイクから始まって、ダンベルスクワット、ステップインランジ、バーベルスクワット、ワイドスタンススクワット、バーベルスタンディングトゥレイズ、ジャンピングスクワット、ワンレッグスクワット、プルガリアンスクワット、カーフレイズ、ボールレッグカール、チューブレッグカール、ナローグリップフルダウン、バックフルダウン、インクラインベンチプレス、ケープルクロスオーバー、ドラゴンフラッグ、レッグレイズ、ボールレッグレイズ、プランク、ニーレイズで計20種目、約45分間、超ハードなトレーニングを終了して、お決まりの写真撮影をして、最後にプロテインを飲んで終了しました。

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