藤枝市の歯科医院(歯医者)【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

さくま歯科

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さくま歯科

院長日記

Director's blog

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3日後に迫った第26回長野マラソン

掲載日:2024/04/18

3日後に迫った第26回長野マラソン。出来るだけベストなコンディションでスタートラインに立ちたい。私の場合、体重の管理、減量が最優先課題である。
今朝起きて63.0kg。15km走って戻って来て62.4kgだった。
10時から毎度のサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。サウナに計40分入って、いい汗かいてリフレッシュして、水風呂そして休憩を繰り返して、心と体を整えました。体重は62.4kgから61.7kgへ、0.7kg減量。
12時に予約していた【りらくる】安西通り店で、足つぼマッサージ15分+全身もみほぐし75分、計90分の施術を受けました。毎回気持ちのいい施術をありがとうございました。体のメンテナンスは良好である。
そして、先月納車された718ボクスターS(Type982)で聖一色の【ポルシェセンター静岡】へ。毎回素晴らしい接客に感心させられます。
それから、本日の2回目のサウナを求めて東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。さすがにサウナに熱波サービスも含めて入ったが、あまり長時間入れず、粘れず、体重は61.7kgから61.5kg、0.2kg減のみ。大量の汗はかけずじまい。もう汗出ません。
今日までは減量なので、食事は朝から大福1個、エネルギーブドウ糖inゼリー1個、どら焼き2個のみ。さすがにお腹が空くが、減量優先なので仕方がない。明日から楽しみなエネルギー充電が始まる。

第26回長野マラソン3日前の最終調整

掲載日:2024/04/18

《第26回長野マラソン》まであと3日となった。
今朝はお気に入りの昨年の《第71回別府大分毎日マラソン》の参加賞シャツを着て、練習用のNIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%《エレクトリックグリーン/グアバアイス/ブラック》を履いて、15.20kmラン。途中1km×3はレースペースの3:55ペース(分/km)で走って、脚への刺激はOK!良好である。大会2日前の明日は軽く10kmジョグして、大会前日は走らないで、元気に笑顔でスタートラインに立ちます。
大会での勝負シューズは《第72回別府大分毎日マラソン》《世界遺産姫路城マラソン2024》《静岡マラソン2024》でも使用したNike ZoomX VAPORFLY NEXT%3《ホワイト/パーティクルグレー/メタリックシルバー/ダークスモークグレー》を指名。そしてonのグレーのキャップに、勝負ウェアはonのDenim|Navyのタンクトップで臨みます。
【1】15.20【2】〈17〉241.70【3】〈94〉1353.05【4】〈1806〉24459.70

第26回長野マラソン4日前

掲載日:2024/04/17

4月21日に《第26回長野マラソン》に出場する。3月10日の《静岡マラソン2024》以来6週間ぶりの通算27回目のフルマラソンになるので気負いは全くないが、前回2022年4月17日に出場した《第24回長野マラソン》は故障もあって体が動かなく、思うような走りが出来なかったので、期する思いはある。リベンジである。
今朝は小雨降る中、合羽を着て10kmジョグのみだったが、脚の調子は良さそうである。
診療を終えて、19時から藤枝市保健センターで行われた藤枝歯科医師会の定例会に出席してから、帰宅途中にサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。
サウナに水風呂に休憩でリフレッシュしてから帰宅して、減量のため夕食は野菜スープのみ。空腹は続く。
【1】10.00【2】〈16〉226.50【3】〈93〉1337.85【4】〈1805〉24444.50

サウナしきじ【35】

掲載日:2024/04/16

5日後に迫った《第26回長野マラソン》に向けて、13kmランから1日が始まった。これからの5日間、ピーキング(peaking)に徹します。
診療を終えて、帰宅途中、2017年1月19日の初訪問以来、saunner (サウナー)の聖地の【サウナしきじ】へ昨年2月7日以来で今年2回目、通算104回目の訪問。現在は‘サウナーの聖地’として全国からお客が集まっているが、私をサウナ好きにしてくれた施設であるのは間違いない。
110度の高温フィンランドサウナに薬草サウナに、そして、漢方薬草風呂もあります。
何と言っても、しきじの最大特徴は天然水水風呂で間違いない。水風呂に使われている水は飲むこともできる低温天然地下水。飲める!美味い!弱アルカリのミネラルウオーターの中に浸かるというか、柔らかく包み込まれる感覚で、日本一の水風呂だと思っています。
結局、サウナに計30分入って、水風呂、休憩を繰り返して、リフレッシュ出来たが、やはりここのサウナ&水風呂は唯一無二である。
【1】13.00【2】〈15〉216.50【3】〈92〉1327.85【4】〈1804〉24434.50

kai鍼灸接骨院【27】

掲載日:2024/04/15

今日も早朝ランニングから始まった。6:05ペース(分/km)で13.40kmジョグ。《第26回長野マラソン》まであと6日。脚の調子はすこぶるいい。日々これだけ暑いと当日の天候は気になるが、こればっかりは仕方がない。自分に出来ることはとりあえず減量である。
診療後、20時から《kai鍼灸接骨院》へ。今回も鍼と灸と電気の丁寧な施術を受けました。井上先生、今夜もありがとうございました。来週、いい報告が出来るようにベストを尽くします。
それから減量のため、毎度のサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。リフレッシュして心と体を整えました。体重はまだまだ重いので、よって夕食は抜きである。
【1】13.40【2】〈14〉203.50【3】〈91〉1314.85【4】〈1803〉24421.50

体のメンテナンスは重要

掲載日:2024/04/14

映画鑑賞後、一人ランチは伝馬町の【手打ち蕎麦 KURITA】へ。私の定番のざる蕎麦の大盛を食べたが、シンプルだが、これが一番美味しい。
そして減量のため、サウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。サウナ、水風呂、休憩を繰り返して、サウナに計50分入って、いい汗かいてリフレッシュして心と体を整えました。
それから15時に予約していた【りらくる】安西通り店で、足つぼマッサージ15分+全身もみほぐし45分、計60分の施術を受けました。ストレッチも含めて、気持ちのいい施術をありがとうございました。1週間後に迫った《第26回長野マラソン》に向けて体のメンテナンスは重要である。そして帰宅して、「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールをグイ飲み。明日からレース終了まで、辛いがアルコール抜きに徹する。

『戦雲(いくさふむ)』を観る

掲載日:2024/04/14

25kmランして、朝風呂に入ってから自宅近所の【cafe SCENE】で恒例のブレイクタイム。レーコーにひとくちもなか有機つぶあんを注文。このひとくちもなかはこのボリュームで150円。私にはほっと一息、休日の大切な憩いの時間を楽しんだが、4月21日に出場する《第26回長野マラソン》まで1週間、明日からカフェイン抜きに徹します。
そしてサールナートホールのシネ・ギャラリーで、10時から上映された『戦雲(いくさふむ)』(今年7本目)を観て来ました。
「標的の村」「沖縄スパイ戦史」の三上智恵監督が、沖縄など南西諸島の急速な軍事要塞化の現状と、島々の暮らしや祭りを描いたドキュメンタリー。三上監督が2015年から8年間にわたり沖縄本島、与那国島、宮古島、石垣島、奄美大島などをめぐって取材を続け、迫り来る戦争の脅威に警鐘を鳴らすとともに、過酷な歴史と豊かな自然に育まれた島の人々のかけがえのない暮らしや祭りを鮮やかに映し出していました。
なぜか学校で近現代史をきちんと教えない日本の歴史教育。今も続く沖縄の苦難の現実を、私たちはみな学ぶべきだ。私たちはどこへ向かっているのか?

第26回長野マラソンまであと1週間

掲載日:2024/04/14

今朝は5時半に起きて、6時からランニングへ。《第26回長野マラソン》まであと1週間。2022年4月17日に出場した《第24回長野マラソン》のリベンジのみである。
2年前のあのレースは忘れることが出来ない。年初から股関節の疼痛の〈グロインペイン症候群〉に悩まされてトレーニング不足で臨んだが、ラスト12.195kmはいつも以上に地獄で苦行で、洗礼を受けました。どんどん後続ランナーに抜かれていく。やはりプライドはズタズタ、根性だけではフルマラソンは攻略出来ませんでした。
ラスト2.195kmは脚が全く前に出ず、長野オリンピックスタジアムのゴールテープ5m手前で転倒し、立ち上がる力もなく、赤ちゃんのハイハイも出来ず、軍隊の匍匐前進でどうにかゴールテープを切れました。必死になってゴールする姿、感動はなく、お恥ずかしい限りであるが、それにしてもよく完走出来ました。記録は2時間59分47秒でどうにか現在22レース続いている【サブ3】(当時は9レース連続)を確保出来たのだけが救いでしたが、屈辱的なレースでした。たぶん、ゴール前の転倒で後日発覚する股関節疲労骨折を発症したのだと今では思っています。
最終調整で麻機遊水地及びあさはた緑地公園周辺を25kmランしました。JCの後輩ともすれ違って、お決まりの記念撮影をして、秋のレースで一緒に走ることを約束する。今日も暑く、1週間後も暑さに苦戦しそうだが、私はともかく《第26回長野マラソン》に向けてベストを尽くします。
【1】25.00【2】〈13〉190.10【3】〈90〉1301.45【4】〈1802〉24408.10

8日後に迫った第26回長野マラソン

掲載日:2024/04/13

今朝は5時40分に起きて、早朝ランニングへ。練習用のNIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%《エレクトリックグリーン/グアバアイス/ブラック》を履いて、接地を意識して12.20kmラン。5:30ペース(分/km)。
土曜日の診療後、東静岡 天然温泉【柚木の郷】へ。
サウナに熱風サービスも含めて計30分入って、水風呂そして休憩を繰り返して、体重は65.5kgから64.5kg、1.0kg減、いい汗かいてリフレッシュ出来ました。帰宅途中に珈琲専門店【cafe SCENE】に顔を出しました。今回はレーコーにアーモンドタルトを注文。そして帰宅後は「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールを楽しむ。
4月21日に出場する《第26回長野マラソン》に向けて、ベストパフォーマンスで臨めるように、明後日からアルコールとカフェインを控えることを誓います。
【1】12.20【2】〈12〉165.10【3】〈89〉1276.45【4】〈1801〉24383.10

今さら聞けない人体の超基本 トレーニング・ダイエットの前に

掲載日:2024/04/13

さて本日4月13日は、5年前まで6年間さくま歯科に正社員として勤務してくれていて、昨年10月からパートとして復帰してくれた歯科衛生士のT.Oさんの誕生日なので、午前の診療が始まる前にスタッフを集めてお祝いの言葉を述べて、一冊の本をプレゼントしました。さくま歯科には現在、以前当院に勤務していて結婚して退職後、復帰してくれている歯科衛生士が6名います。気心も知れていて、よく理解してくれているのでとても助かっています。それでは彼女にプレゼントした本をご紹介しましょう。

今さら聞けない人体の超基本 トレーニング・ダイエットの前に   工藤孝文(監修)   朝日新聞出版    1540円
「男なんだから力仕事は任せた!」「女だから走るのが遅い…」本当にそうでしょうか?人それぞれ性格が異なるように、身体だって人それぞれなはず。男と女の身体の感覚的なちがいを理解するのは難しい。同性同士でもわかり合えないことは多々あります。それどころか自分自身でも、自分の身体について100%知っている人なんていないはずです。病気やけがをして初めて自分の身体に向き合うこともよく聞く話です。そこで、身体について自分自身の理解を深めたり他人と相互理解をすることで少し生きやすくなるのでは?そういう思いで本書は企画・制作されました。
知っているようできちんと知らない人体の構造やしくみを解説。トレーニングやダイエットをする前に知っておきたいこと、栄養について、病気やけがが治るしくみ、心と体の関係など、これまで学校の授業や実体験などから断片的に習得した知識を、改めて総合的におさらいできる。

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