藤枝市の歯科医院（歯医者）【さくま歯科】歯周病、予防歯科、インプラント、無痛治療、ホワイトニング、予防歯科、クリーニング、矯正歯科等

掲載日：2024/04/12

今朝は5時半から13.50kmラン。脚の調子はいい。今シーズン最後のフルマラソンとなる《第26回長野マラソン》まであと9日、どう言う気持ちでスタートラインに立てるのか？楽しみである。
今日も忙しかった診療を終えて、診療所を19時40分に出て、20時10分から完全個室プライベートジム リターンズ-Returns Shizuoka-で2017年12月1日にスタートさせて、今回が298回目のトレーニング。
計18種目、約40分間、今月から新たな超ハードなトレーニングも始まったが、お決まりの写真撮影をして、最後にプロテイン〈SAURUS EAA)を飲んで終了しました。
そして減量の一環としてサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。サウナ＆水風呂＆休憩を繰り返して、いい汗かいてリフレッシュ出来ました。あと1週間、減量に取り組みます。
【1】13.50【2】〈11〉152.90【3】〈88〉1264.25【4】〈1800〉24370.90

掲載日：2024/04/11

25kmジョグ後は朝風呂で体を休めて、10時から隠れ家的で、お洒落で、とても居心地の良い空間である珈琲専門店【cafe SCENE】に顔を出しました。
今年19回目、2018年7月15日に初訪してから569回目のブレイクタイム。
今回はレーコーにかぼちゃのプリンを注文。お決まりの憩いの時間を楽しんで、〈911 50thアニバーサリーエディション〉に乗って、日本平パークウェイへのドライブを楽しんでから、診療所の車庫の修理状況を確認して来ました。ようやく直りました。
それから【フラワーショップ アンコール】でお墓の供花を買ってから菩提寺の鬼岩寺へ。2週間に1回、当たり前だが、亡き両親に感謝して、手を合わせています。
その後、静岡に戻って来て、毎度のサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。サウナに計30分入って、いい汗かいてリフレッシュして、水風呂そして休憩を繰り返して、心と体を整えました。体重は65.3kgから64.0kgへ、1.3kg減量。あと1週間、減量の日々は続く。
サウナ上がりの「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールは言うまでもなく最高である。

掲載日：2024/04/11

今日は朝から診療所の車庫の修理のため、車を出さなくてはならなかったので、昨日は私の一番の愛車『911 50thアニバーサリーエディション』に乗って帰って来ました。そして昼に日本平パークウェイをドライブしたが、富士山がとても綺麗に拝めて、写真を撮りまくりました。
このモデルは1963年に初代911が誕生して昨年で50年を迎えることを記念して企画され、生産台数は世界1963台限定のプレミアモデルを運良くゲット出来て、2014年4月20日に納車されました。もうすぐ10年である。
911 50thアニバーサリーエディション限定：専用のエクステリアカラー　グラファイトグレー、明るいクリーム色。
今までフロントを飾ってきたのはエアインテークであり、これが911のフェースを特徴づけてきたが、アニバーサリーエディションでも、クロム仕上げされたエアインテークスラットがアクセントを与えている。
リアデザインにいっそうの磨きがかけられていました。ボディの幅を911カレラ4よりも44mm大きくし、ロードホールディングを一段と向上させて、一層の磨きがかけられていて、しばし写真を撮りまくりました。
とりわけ911ファンの感激を誘うのは、リアを飾る「911 50」のロゴです。このロゴは、初期の911モデルに採用され、人気を集めたタイポグラフィーにインスピレーションを得て制作されている。
パフォーマンスと効率性はもちろんのこと、伝統と革新、そして独自性と高い社会的受容性など相反する要素を両立させた、他に類を見ないスポーツカーである。
何よりクラッシックなデザインがカッコいい。初代911を思い起こさせるデザインはインテリアにも確認できる。メーターパネルは50年前と同様、グリーンのインデックスとホワイトの指針に加え、指針のピボット部に備わったシルバーのキャップが特徴でこれがいい。またレザーシートの中央部は、1960年代に使用されていた“ぺピータ”タータンを連想させるデザインに仕上げられている。運転席と助手席には、911ならではのドライビングプレジャーを堪能できる18-wayのスポーツシート。ギアシフトレバーおよびセレクターレバーはポルシェ エクスクルーシブによってデザインされたもので、ダッシュボード、ドア、センターコンソールにあしらわれたブラッシュ仕上げのアルミニウム製装飾パネルと調和しているのだ。
そして専用20インチホイールは伝説のフックスホイールをモチーフにしてデザインされたもので、マットブラックのカラーリングと中央部のポリッシュ加工が特徴。
そしてアクティブサスペンション・マネージメントシステム（PASM）。このPASMには、トレッドが広くなったことを補完し、911の比類ないコーナリングダイナミクスをさらにアシストするために特別なチューニングが施されている。何と言ってもスポーツエグゾーストシステムはこの限定車にふさわしいエモーショナルなサウンドを奏でていて、とても心地よい。最高である。

掲載日：2024/04/11

今日は平日の休養日だが、6時に起きて、まずは昨日の院長日記をアップして、7時から〈Nike Air Zoom Pegasus 40〉を履いて、桜吹雪の中25kmジョグ。
25.00kmを2時間43分21秒。6:32ベース(分/ｋｍ)。平均ピッチ169spm。平均ストライド0.91m。平均心拍107bpm。
第26回長野マラソン（フルマラソン）まであと10日となったが、脚の調子は悪くない。心肺機能も先日の第39回焼津みなとマラソン(10kmの部)の激走の結果からしても悪くない。当日の天候、気温が高くなることだけが心配である。
【1】25.00【2】〈10〉139.40【3】〈87〉1250.75【4】〈1799〉24357.40

掲載日：2024/04/10

今朝も12kmランから始まって、ガッツリ朝食を食べて診療所へ。いつも頑張ってくれているスタッフが体調を崩して朝からお休みしたが、午前中のみのスタッフが手を挙げて午後からも補ってくれて、診療を無事終えることが出来ました。感謝しかありません。
診療を少し早く終わらせてもらって、藤枝市保健センターで19時15分から本年度の行政との顔合わせをして、19時半から通常の藤枝歯科医師会 令和6年度 第1回理事会に出席しました。
21時半に閉会後は、自宅が近い先生と【和厨房 筒井】へ22時に入店しました。
メニューは和食が中心で豊富で、まずは先付から始まって、刺身盛り〈ミナミマグロ中トロ、サワラ､スズキ、ぷり､〆鯖、ホタルイカ､金目鯛）、イベリコ豚と新玉ネギのしょうが焼き、ネギマ、つくね、地鶏マスタード漬け焼き、レンコン焼き、〆に焼きおにぎりを食べたが、相変わらずどれも美味しく頂けて、生ビール、焼酎緑茶割り、ハイボールと飲んで、話も盛り上がりました。
滞在時間1時間、23時に解散、私はほろ酔いで気分上々で帰宅しましたが、近所で飲むのがお気楽である。
【1】12.00【2】〈9〉114.40【3】〈86〉1225.75【4】〈1798〉24332.40

掲載日：2024/04/09

今日は朝から土砂降りだったので、当然ランニングは中止。今朝、走っている人がいたら凄いとは思うが、尊敬はしない。
診療後は毎度のサウナを求めておふろcafe bijinyu【美人湯】へ。サウナに計30分入って、いい汗かいてリフレッシュして、水風呂そして休憩を繰り返して、心と体を整えました。体重は68.0kgから66.5kgへ、1.5kg減量。《第26回長野マラソン》まであと12日。減量に本気で取り組まないといいパフォーマンスはお見せ出来ない。
今年になってからもふるさと納税の特産品が各自治体から送られて来ています。いちご、いちご、いちごである。それでは大好きないちごの特産品をご紹介しましょう。
◎栃木県・真岡市
とちあいか(2L以上)：(300g×2P)×2箱
酸味が少なく、甘みの強いいちごです。
◎静岡県・牧之原市
完熟☆濃く甘 いちご『きらぴ香』 合計2000g以上
静岡県限定☆奨励品種のいちご “きらぴ香”
『キラキラと宝石のように輝くいちご』が名前の由来♪
◎福岡県・新宮町
いちごの王様「博多あまおう」約1080g(270g×4P)
酸味、糖度ともバランスのとれたいちごです。

掲載日：2024/04/08

今日も早朝ランニングから、と言っても6:05ペース(分/ｋｍ)でのお気楽なジョギング。はっきり言って、昨日の10kmの大会は3:51ペース(分/ｋｍ)。あまりにも違うが、日頃の練習では5:30〜6:30ペース(分/ｋｍ)で走ることがほとんどで、5:00ペース(分/ｋｍ)以内で走ることは滅多にない。残念なことに、明日の雨でランニングロードの満開の桜は散ってしまうことでしょう。
診療後、20時から《kai鍼灸接骨院》へ。今回も鍼と灸と電気の丁寧な施術を受けました。井上先生、今夜もありがとうございました。21時45分に帰宅後は「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールを飲みながら、リビングのソファーで寛ぐ。
【1】12.40【2】〈8〉102.40【3】〈85〉1213.75【4】〈1797〉24320.40

掲載日：2024/04/07

【cafe SCENE】でブレイクタイム後、〈718ボクスターS〉をオープンにして少しドライブをしました。この車は基本的にはオープンにして日々楽しんでいます。
それから14時半に予約していた【りらくる】安西通り店で、足つぼマッサージ15分＋全身もみほぐし60分、計75分の施術を受けました。ストレッチも含めて、気持ちのいい施術をありがとうございました。激走後の体のメンテナンスは重要です。そして帰宅して、ようやく「キリン ホームタップ」【HOME TAP】の生ビールをグイ飲み。このために走っています。(笑)
さて《第26回長野マラソン》まで2週間となった。たぶん気温は20℃近くになって暑さとの戦いになることでしょう。〈サブエガ〉ランナーとしてプライドを持ってチャレンジしたいと思っています。

掲載日：2024/04/07

第39回焼津みなとマラソン(10kmの部)激走後は、電車で静岡駅に戻って来てから、【石松餃子】アスティ静岡店で餃子定食に車の運転のためノンアルコールビールを注文。生ビールだったら、最強コンビ、最高であったが仕方がない。
そして連日のおふろcafe bijinyu【美人湯】へ。
朝起きてすぐは66.0kgだった体重が、10km走って、水分を大量に取って、餃子定食を食べたら激走後なのに67.2kg。運動でいい汗をかいた後は、綺麗に体を洗って、サウナと水風呂中心に心と体を整えました。結局、サウナには計15分しか入らなかったので、66.6kgと減量とはいかなかったが、いや〜いつも以上に気持ちが良かった。
帰宅途中に【cafe SCENE】に足を運んでいつもの休日のブレイクタイム。レーコーにシュークリームを注文して、お決まりの憩いの時間を楽しみました。

掲載日：2024/04/07

第39回焼津みなとマラソン(10kmの部）は2761名で、その内私の種目の「男子50歳代」は540名がエントリーしていたので、その中での争いです。
勝負シューズはNike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% 2「EKIDEN PACK」を指名。
10kmの部は9時15分にスタート。5列目からスタート出来て、最初の1kmは3:35で入って、それから3:46、3:52、3:55、3:55、ここで5kmを3:48ペース(分/ｋｍ)で19分3秒で通過して、それから3:57、3:59、3:49、3:54、3:46、後半の5kmを3:53ペース(分/ｋｍ)で19分15秒、よって10kmを38分17秒。グロスタイムは38分20秒でした。
平均3:51ペース(分/ｋｍ)。平均ピッチ190spm。平均ストライド1.37m。
10km大会13レース中でセカンドベスト、2番目にいいタイムでゴール出来ました。
一昨年のこの大会は38分43秒、昨年が39分57秒だったことを考えると上出来で、59歳ながら、「男子50歳代」で第5位、大満足の結果となりました。
平坦で、舗装もしっかりされており走りやすいコースで、今日は風はほとんどなく、暑さを少し感じましたが問題なく、沿道で応援してくれた知り合いもいて、ランナー仲間にも会えて、楽しく走れました。とび賞として冷凍カツオを貰ったので、今夜美味しく食べることにしよう。
最後に運営の方々、ボランティア・スタッフの方々本当にありがとうございました。来年は「男子60歳以上」の部門で是非表彰台を狙いたいと思っています。
【1】10.00【2】〈7〉90.00【3】〈84〉1201.35【4】〈1796〉24308.00